对于女性来说想要一副完美的身材是愿望，让自己拥有魔鬼般的身材能让自己充满无限自信感，想要身材的女性我们不妨来学习下吧，接下来就让我们跟随着美体方法来看看吧。

　　女性魔鬼般身材具备的标准

　　1、躯干骨骼发育正常脊柱是否保持正常生理弯曲直接影响到身体的外观。一些女性平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰蛇背，姿势不雅。

　　美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。

　　2、四肢长而直，关节不显得粗大突出长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体，所以运动锻炼时要全面考虑运动范围，切忌过于单一。

　　美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。

　　3、二肩圆润对称女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。

　　美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会儿，共做3组。

　　4、胸廓饱满女性拥有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。

　　美体方法：可以选择一种比较简单健康的方法，比如用一些美胸药食，如黄民、当归、大枣、党参等进行调理。主要是以疏通胸部经络、改善血液循环、疏气郁、调理内分泌、补充人体气血等基本调理，使胸部自然隆起，从而使美胸不至于反弹，效果显著。

　　5、腰细而结实从古到今，很少有人以腰粗为美，我国高山、景颇、阿昌、独龙等少数民族在青少年时期就用竹篾将腰部扎紧，以便于奔跑和劳动。通过坚持体育锻炼来消除沉积在腰部的多余脂肪，如此就自然出现一个呈圆柱形的挺拔的腰杆。

　　美体方法：每天吧持做100个仰卧起坐，坚持1个月就会达到消除腰部脂肪的目的。

　　6、腹部扁平健美的身材要求腹肚扁平，鼓出而下垂的腹部是不美观的。

　　美体方法：平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：每天10—12次。

　　7、臀部圆翘，球形上收如果两个骨骼比例一样的人站在一起，那么臀部圆翘者将显得躯短腿长，重心高，身材漂亮。所以，臀部扁宽、腰身松而肥的女性，应通过经常的体育锻炼收紧臀部肌肉，这样有助于展示身体之美。

　　美体方法：俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。运动量：每天10—12次。

　　8、腿修长而线条柔和腿部的健美靠健壮的肌肉衬托。肌肉不发达的腿，纤细缺乏力度；如果脂肪过多，则会粗似“象腿”。唯有肌肉健壮的腿，线条才会略有起伏，显得结实而健美。

　　美体方法：平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒，然后放松，换左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15—18次。

　　9、踝细、足弓高人体最下端的足虽不起眼，但却有26块骨头、24块肌肉及114条韧带支撑着全身的重量。踝关节扪对细小，会显得灵活；足弓高行走时步伐富于弹性。这些对于身体美的构成及表现也具有重要意义。

　　美体方法：泡脚之后用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维生素C的蔬果檫脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩，防止脚部发炎，并有增白效果。