你还在为自己平胸而烦恼吗？你还在寻找丰胸的方法吗？想要有效的丰胸不是说来就能来的，最好的方法就是锻炼，让自己的胸部得到有效的锻炼，让你的胸更加丰满，接下来就让我们一起来做一套丰胸操吧。

　　丰胸瘦腰方法：

　　(1)扩胸运动做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下乖。

　　(2)双手张臂上身正直，然后双手握拳，双臂分别左右展开，同时肌肉用力。

　　(3)抚摸背部以单手尽蟹往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5〜10分钟。

　　(4)胸前合掌双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5〜8次左右。

　　(5)交叉伸手左手抓住右手前臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5〜6分钟。

　　健康保健小知识：女性早餐必喝的丰胸粥想要丰胸的你，不必再考虑要不要打针、吃药，每天早餐时喝上一碗丰胸粥，就可以让你的罩杯轻松升级了，如此简单、可行的方式，一试又何妨。

　　(1)鲜奶玉露原料：西米60克，核桃仁60克，牛奶200毫升，白糖适量。

　　做法：西米煮开，捞起放置在冷水中浸泡片刻；核桃仁放入锅中，用文火炒香，晾凉后压碎成核桃末；牛奶放入锅中加热，放入西米，揽拌均匀；食用时加入核桃末，加白糖调味即可。

　　服法：每天早餐食用。

　　功效：牛奶是蛋白质的主要来源，能使皮肤及内脏得到良好的滋润；核桃含脂肪、维生素B2，有丰胸补脑的功效。

　　(2)薏米山药丰胸粥原料：薏米50克，枸杞15克，山药50克，盐适量。

　　做法：将所有原料洗净，山药去皮切成小块；锅中放入适量水，将意米和山药下入锅中，中火烧沸，转小火煮至薏米开花，粥汤黏稠，加枸杞略煮，加盐调味即可出锅，

　　功效：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，具有纤体丰胸、健脾补气、益肺固肾的作用，适合经常食用。