大多数人都千方百计折腾头发，把一脑袋头发生生给遭净成了真真正正的墩布了，一头真真正正漂亮的黑色头发啊，除了给秀发做保养以外，还要保持健美的头发饮食必须营养均衡。

　　如何养发护发

　　一、核桃芝麻糊

　　食材：核桃仁500克、黑芝麻500克

　　做法：

　　1.核桃仁清洗干净，沥干水分备用;黑芝麻淘洗干净，沥干水分备用;

　　2.将核桃仁以及黑芝麻都分别炒熟然后捣成细末，然后混合均匀。每天早、晚各取2匙用温开水加糖或是蜂蜜冲食，长期坚持食用便可以起到养发、乌发的作用。

　　二、黑豆柠檬片

　　食材：黑豆50克、柠檬5片

　　做法：

　　1.黑豆清洗干净，备用;柠檬切片，备用;

　　2.准备好的黑豆放入锅中煮熟软，然后再放入柠檬片继续煮片刻时间，接着便可食用了。每日或是隔日食用1次，可起到明显的护发、养发、美容作用。

　　三、首乌核桃猪脑饮

　　食材：制首乌20克、猪脑100克、核桃仁20克、调料适量

　　做法：

　　1.首乌清洗干净，备用;猪脑清洗干净，备用;核桃仁清洗干净，备用;

　　2.首乌放入锅中然后放入适量的开水，水煎20分钟后去渣取汁。然后用首乌汁炖核桃仁与猪脑，最后放入适量的调味料即可食用。

　　猪脑熟即可，并且最好是隔日食用1次，这样才能起到更好的护发美发功效。除此之外，长期坚持服用还可以起到防治脱发的作用。