中东部多地气温直接缩水20℃

　　华北立春来最强降温来袭

　　接下来几天，气温会用实力演绎什么是垮塌式下跌，降幅20℃不在话下。大家刚脱下的羽绒服、秋裤，还得穿回来。

　　据预报，预计16日至18日，中东部大部地区降温4～10℃，河北南部、河南中西部、山东西部和北部降温幅度可达12℃以上。降温过后，最低气温0℃线将南压至辽宁东部、河北南部至山西西部一带，京津冀、山西等地大部地区白天最高气温降至4℃以下。上述地区伴有4～5级风，阵风6～8级。另外，17日夜间至18日白天，黄海中部和南部海域、东海北部海域将有6～8级、阵风9级的大风。

　　雨雪天气来袭：

　　预计16日夜间至18日，京津冀、山西东部和北部、内蒙古中部、辽宁等地有小到中雪或雨夹雪，北京北部、河北北部、山西北部、内蒙古中部、辽宁东部等地有大雪、局地暴雪（累计降水量5～8毫米，部分地区10～20毫米，局地20毫米以上）；上述地区新增积雪2～8厘米，内蒙古中部、河北北部部分地区可达10～20厘米，局地20厘米以上。预计16日至17日，河南、安徽、江苏、湖北、湖南、江西、重庆东部、贵州中东部等地部分地区有中到大雨，湖北中东部、湖南北部、安徽中南部、江苏中部等地部分地区有暴雨、局地大暴雨（累计降雨量50～70毫米，局地100～120毫米）。

　　雨雪来袭

　　南方多地强对流天气：

　　预计15日夜间至17日，南方地区自西向东将有较大范围强对流天气过程。其中，四川东南部、重庆、贵州、云南东部和南部、湖北南部、湖南西部和北部、江西中北部、福建中部等地将有短时强降水（小时降雨量20～50毫米，局地60毫米以上）；重庆南部、贵州、湖南西部和东北部、湖北南部、江西西北部等地部分地区将有8～10级、局地11级的雷暴大风；贵州、重庆西南部、云南东部等地部分地区有冰雹。

　　倒春寒天气注意什么？

　　倒春寒注意保暖

　　第一、足部保暖。俗话说寒从脚生，因为脚部的脂肪比较少，保暖性会比较差，所以在此期间尽量不要穿单鞋，而且洗澡之后也不要穿凉拖。再加上脚底有很多穴位都与身体的内脏相对应，一旦脚部受凉就会引发身体出现各种不适，因此大家在倒春寒的时候一定要做好脚底的保暖工作。

　　第二、适当运动。春季是一个万物复苏的季节，同时也是一个适合锻炼的季节。在倒春寒的时候大家可以适当的进行一些柔和的运动，比如慢跑，踏青，快走等。但是大家尽量不要进行剧烈的运动，因为在出汗过多的情况下，就容易受到风寒的侵袭而引发风寒性感冒。

　　第三、注意通风。在出现倒春寒的情况后很多人为了保暖就会习惯性的将门窗关的紧紧的，如果不注意房间的通风就会滋生细菌，这样更容易生病，所以大家一定要经常的开窗透气。

　　第四、调整饮食。倒春寒的时候很容易引发伤寒感冒，建议大家可以适当的多吃一些刺激性的食物，比如大葱，生姜，大蒜等，能够起到祛除风寒的作用。

　　第五、调整作息。经常出现睡眠不足的情况后就会影响产生的抵抗力，所以大家一定要坚持早睡早起，不要长期熬夜。

　　第六、注意防寒保暖。虽然春季气温会有所回暖，大家也不要着急的退掉棉衣，一定要循序渐进，让身体有一个适应的过程。

　　第七、掌握运动时间。因为早上的雾气比较重，再加上倒春寒的时候温度会比较低，所以大家一定要等到太阳出来以后在进行体育锻炼。