一些上班族可能每天在电脑前工作的时间长达七八个小时左右，长时间在电脑前工作对于自身的眼睛会产生很大的刺激性伤害，增加自身出现视疲劳问题的几率。长时间看电脑眨眨眼可以使紧张的睫状肌飞到有效的放松，可以更有效地促进视力功能的。下面我来没大家普及一下缓解视疲劳的方式方法吧。

　　1.经常眨眼

　　长期操作电脑经常性的进行眨眼可以有效地减少角膜干燥问题，角膜表面有一层泪膜，经常眨眼可以使自身的眼睛保持平滑及光学特性，还可以达到一个杀菌和预防感染的作用。经常眨眼还可以大大改善自身角膜周围的环境。

　　2.适当休息

　　长时间操作电脑一定要适当的进行休息，操作电脑一个小时就需要休息十分钟，可以看看自身电脑前的盆栽，或者是眺望窗外，都可以达到一个很好的缓解视疲劳的效果。千万不要长时间操作电脑不使自身的眼睛放松休息。

　　3.走动片刻

　　在电脑室前坐久了也可以起来走动片刻，走动片刻可以使自身的眼睛得到放松，同时也可以大大降低自身出现颈椎病问题的几率，也可以靠在椅子上闭目养神一会，对于自身眼睛都会产生很大的好处。

　　4.眼保健操

　　长时间看电脑的上班族朋友日常一定要每天早晚两次进行眼保健操锻炼，可以大大改善自身出现的视疲劳的症状，也可以有效地提高自身的视力，降低自身出现近视问题的几率，缓解眼睛出现的干涩痒的症状。

　　5.佩戴眼睛

　　长时间用电脑的朋友们也一定要佩戴一些防紫外线防辐射的眼镜，可以有效的降低电脑辐射对于自身眼睛产生的刺激性伤害。尽量不要选择佩戴隐形眼镜的方法来矫正视力，隐形眼镜会对于自身的角膜产生很大的负面影响。

　　以上介绍的五个小方法都可以帮助大家达到一个很好的缓解视疲劳的效果，大家在日常一定要注意用眼健康，千万不要长时间用眼，眼睛非常珍贵同时也非常容易受伤，大家一定要保护好自身的眼睛，也可以多吃一些明目的水果。