大伙儿夜里睡觉的时候都需要应用枕芯，枕芯能够维护大伙儿的颈椎骨，防止大家的颈椎骨骨骼遭受损害。此外，头部高过人体才可以确保人体正常的血液循环系统，进而提升大家的睡眠。而大家的年纪及其个子等各层面的状况不一样，应用的枕头高度也是不一样的。那麼，成年人枕头多高适合呢？

　　枕头高度在8--12公分上下为宜，医师会建议应用一拳多一点的高宽比为宜，不适合做到一拳半的高宽比。但是实际的高宽比也要参照个人情况，例如颈部的生理学倾斜度。肩膀宽体胖的人能够枕较高的枕芯，身型清瘦的人能够枕较低的枕芯。

　　俗话说得好“无忧无虑”，实际上，枕芯的挑选不可以过高就不可以过低。枕芯过高于一整夜低下头，非常容易导致颈椎骨反张，会使颈部工作压力过大，造成头颈部血供不够，并且非常容易导致气管不畅，造成氧气不足缺血性，出現头痛、头昏、耳鸣、失眠等病症。

　　拓展材料

　　枕芯的有效部位

　　晚上睡觉头部在枕芯上的有效部位时十分关键的，一般讲，头部最好是放到枕芯的中央靠上部位，那样一是能够平稳睡眠质量的的姿态，防止晚间经常变换姿态导致落枕了等;二是能够让颈部有一定的烘托力，维持身体正常的生理学曲线图，一切正常的睡觉姿势是平卧头部在枕芯正中间，颈部放到枕芯边沿，枕芯会对颈部起一个支撑点功效，不容易导致颈椎骨的工作压力。

　　假如选用的是沒有延展性的枕头芯原材料，可把枕芯正中间挤扁，颈部着枕处抬高，使颈椎骨既不屈式，都不脊柱侧弯，维持适度的后伸位，那样早晨起来才不容易颈椎酸痛。

　　枕芯拆换時间

　　分辨是不是要换枕芯的简单自纠自查标准：

　　1、

　　在沒有别的人体病症的状况下，早上起床后经常感觉颈部发麻酸涨。

　　2、

　　枕芯已丧失延展性，需要敲打好一阵才可以使其修复一些延展性。

　　3、

　　在总算调节完枕芯以后，它又快速回应平扁。

　　4、

　　枕芯有结团、凸凹不平的状况，且填充料有返潮的臭味。

　　枕芯应用多久拆换适合：　有很多人每四年才换一次枕芯，实际上枕芯应该是每1～3年就拆换一次。