排便是一天当中很重要的事情，只有将身体里面积攒的毒素顺畅地排出体外才能够让身体更加健康地呼吸。那么。大家知道每天什么时候排便最好吗?如果便秘的话该怎么办好呢?不知道的话就让那个小编带你一起来了解一下吧。

　　一、早上起来后排便或者是早餐后20分钟排便最好

　　早晨起来以后，洗漱完毕以后做的第一件事情应该就是排便，熟睡了一晚以后，体内有很多的废气物质需要排出体外。只有将他们排出体外，才能让身体更好的吸收其他的营养物质。但是有时候，如果你起的比较晚的话，就要先吃早餐然后再排便，并且是要在20分钟以后再排便。因为如果在空腹的时候肚子会饿，肠胃会自动吸收体内的残余物品。因此，要先吃早餐。填饱肚子以后，再去解决生理需求。

　　二、便秘的话该怎么做呢?

　　便秘，我相信这肯定不是一个两个人的问题。很多人都有或者是有过这个问题。如果你便秘。导致好几天才排便一次的话，小编建议你平时要多喝开水，多吃绿色的水果和蔬菜，因为里面含有丰富的维生素C。另外，要适当多吃粗粮，这样可以促进肠胃蠕动，加快消化，将体内的毒素排出体外。每天要保持健康的心态，这样才能够更加积极地去治疗，不要在心里将便秘看成是一件很严重的事情，潜意识里面相信能够缓解便秘，就会真的实现。

　　不要觉得便秘是一个羞耻的话题，不敢说出来。小编认为，长期便秘的话要去医院治疗，找医生咨询治疗方案。还可以跟别人一同交流如何改善便秘。