因为每一个人的身体情况是不一样的，在来大姨妈的情况下，一般 也是会出現不一样的病症，但是大部分女士感觉在经期会十分的不方便，许多 的事儿全是做不来的，一些女士可能会出現经痛，经痛大家都了解，假如经痛情况严重，可能什么事情都做不来，在经期的情况下可以跑步吗?

　　女性月经期内能慢跑吗?

　　一般来说，当大伙儿在经期的情况下是能够开展适度的健身运动的，及其在经期的情况下适度的健身运动对人体是有益处的。可是呢，有些人会较为的经痛，所以说痛得连站都站不住，何况是慢跑呢?

　　实际上，健身运动法有益于大伙儿改进经痛状况，让大伙儿经期的情况下和平常人无有，经期慢跑并并不是是一件不开心的事，要是用正确了方法、用正确了方式，还有益于对经期情况下的一些精力修复，让大伙儿降低经痛的产生。在经期的情况下开展慢跑，能够协助经期的人活跃性血气，让大伙儿更为的身心健康。

　　当慢跑的情况下碰到经期的情况下，假如说大伙儿的人体是能够承担的，那麼就不必去避开，感觉自身在经期跑了步便会经痛。实际上，并不是这样的，并并不是在经期跑了步便会经痛。大伙儿在生理学期内慢跑应当跑步或是是选用快步走的方法，而不是像在一切正常阶段情况下慢跑的速率，开展跑步或是是快步走有益于协助大伙儿活跃性气血，使血管里的血液流动性的更加速，推动血液循环系统。

　　此外，经期跑步还能够协助大伙儿身体排毒，在经期的情况下自身就在开展身体排毒了，在开展健身运动的情况下也是在身体排毒，这有益于女士的皮肤白里透红，颇具质感。

　　这些经期会经痛的人，且经痛状况十分比较严重的人，则是应当防止慢跑这一个新项目。当早已疼到站不住了，就更不要说是健身运动了，建议此刻多喝一些老红糖开水，服用一些补气补血的食材和饮品，例如老红糖、大枣也有阿胶糕这类能够补气血食物。

　　生理期运动过量对身心健康的影响

　　研究表明，女性经期前后左右从业俯卧撑、杠铃、游水、打蓝球、网球等活动，经期不正常的人占了非常大的占比。这是由于强烈锻炼身体的话抑止下丘脑垂体作用，导致内分泌系统功能出现异常，进而影响了一切正常月经的形成和周期时间。有些人乃至会因而而使子宫的位置产生改变。除此之外，生理期运动过量还可能造成子宫下垂，非常是从业负重力量训练。

　　经

　　期适当健身运动对女士健康有益

　　女士在经期能够依据自身人体的状况适度的从业一些锻炼身体，由于适当健身运动对女性生殖健康也是有协助的。适当健身运动能合理改进和提升身体的功能情况，推动血液循环系统，非常是可以改进骨盆内男性生殖器官的血液循环系统，降低血肿。另外，健身运动还能使腹部肌肉和盆底肌肉获得收拢和左室活动，有益于月经排出来，可减轻生理期不适感。