豆腐是受很多人喜爱的食物，它不仅可食方法多样，而且味道鲜美，更重要的是营养含量很高，含有丰富的蛋白质。许多食物与豆腐搭配使用能让我们更好地吸收营养，达到健康养生的目的。今天，小编就带大家来了解一下豆腐和哪些食物搭配最能吃出营养呢?

　　1、牛奶

　　牛奶和豆腐在一起可谓是最完美搭配，牛奶是动物蛋白，豆奶是植物蛋白，当两者同时食用，补钙养肺自然效果是特别的好。

　　2、加蛋黄

　　吃豆腐需要搭配一些含有丰富维生素D的食物来补充钙质，因为维生素D可有效的促进人体对钙质的吸收。蛋黄中就含有丰富的维生素D，很适合和豆奶搭配食用。

　　3、动物内脏

　　和蛋黄的原理一样，动物内脏的血液中也含有丰富的维生素D，可提高人体对钙质的吸收率。

　　4、配点肉

　　大豆因为其极高的营养含量又被誉为“植物肉”。但因为大豆中氨基酸的比例及含量不是十分合理，并不是特别适合我们的消化和吸收。因此，搭配一些肉类会更有利于人体蛋白质的摄入。

　　5、萝卜

　　由于大豆内含有的一些植物蛋白不易吸收，大豆食用过多会造成人体的消化不良，萝卜具有促进消化的功效，如果把萝卜和豆腐一起食用，则可以避免消化不良的困扰。

　　合适的食物搭配在一起可以相互取长补短，更好的为我们身体提供营养。希望小编的建议可以帮到大家更好的健康享用豆腐。