爱美是女人的天性，相信很多女性朋友都非常重视自己的身材。有些人为了身材好，每天就不吃主食或者肉类食物了，其实这是错误的。下面，我就给爱美的女性朋友们分享六种健美的饮食方法，希望对大家有所帮助：

　　第一、每天必须吃水果和蔬菜

　　水果应该是很多女性朋友经常选择的食物，但是蔬菜似乎却没有水果那么抢手。水果中含有丰富的维生素，如果你保证每天都吃些，坚持下来，不久你的皮肤就会越来越白，并且滑滑嫩嫩的。建议大家每天吃200-400克的水果。

　　蔬菜的品种很多，所以大家在吃的时候，要保证蔬菜多样化，而且要经常变化着吃不同的蔬菜。夏季和秋季的时候最好吃应季的蔬菜，在选择蔬菜的时候最好选择深色的。一些能生吃的蔬菜最好生吃，或者凉拌也可以，例如，凉拌西红柿，西兰花，凉拌萝卜丝等。因为在加热的时候会破坏维生素A和B1。建议大家每天吃300-500克的蔬菜。

　　第二、每天必须吃粗粮

　　随着目前生活水平的提高，大家所吃的食物是越来越精细，细粮虽然在口感上得到了满足，但是却失去了大量的营养素，特别是B族维生素。常吃粗粮不仅可以强身健体，而起还可以起到美容，养颜等作用，长期坚持我们的身材也会越来越苗条的。建议大家每天吃50-100克的粗粮。

　　第三、保证充足蛋白质的摄入

　　其实，膳食中获取蛋白质的食物有很多，我们可以选择一些低脂肪的动物性蛋白和植物性蛋白，例如鱼类、豆类、蛋类、奶类，杂粮等等。或者可以用70%的植物性蛋白加30%的动物性食物蛋白，这样不仅起到了蛋白质互补作用，同时也大大减少了动物性食物的脂肪及胆固醇的摄入。建议大家奶制品每天300克，鱼类每天不得超过100克，豆类食物每天30-50克，蛋类每天25-50克。

　　第四、选择植物烹调油

　　目前大多数人还是比较喜欢购买植物油的，因为植物油中含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪对于我们的身体非常有益，不仅可以使我们的皮肤越来越细腻有光泽，而且还可以使我们的身材越来越苗条。建议大家每的食用油摄入量为25-30克。

　　第五、每天保证足够的饮水量

　　水是我们的生命之源，没有水，我们也就很快灭忙，所以我们每天不得低于1200毫升的水，以补充我们身体所消耗的体液，同时也促进我们的代谢，从而使我们更加健康、美丽、苗条。

　　所以，经常为了减肥，健美，身材好而不吃主食或者吃素的人，你们看了这篇文章还会不吃肉类和主食吗?其实，没有不好的食物，只有不好的搭配。