虽然现在大家一直在提倡养生保健，但是如果方法不正确，不但不会有任何养生功效，还可能造成反效果。为了避免大家陷入误区，下面本文就常见的8大养生误区跟大家做一下分享和阐释。

　　第一、 吃饱喝足好

　　特别是许多老年人，一直提倡饮食要吃饱，同时因为不经常运动的关系，很容易造成摄入大于输出，能量过剩除了会引起肥胖之外，引发心脑血管疾病的概率也会高出许多。

　　第二、 一天两餐可减肥

　　现在很多人对减肥存在错误的认知，认为不吃晚饭可以减肥，但是营养专家表示，人体长期处于饥饿状态下，容易造成反扑，后期摄入更多。

　　第三、 喝牛奶会让胆固醇增高

　　实际上，牛奶中的胆固醇含量并不高，相反的，因为牛奶中含有大量的乳清酸，能够有效抑制胆固醇。

　　第四、 早餐只喝牛奶就够

　　很多企业白领，为了早上多睡十分钟，经常是拿着一盒牛奶当早餐，这样的方式并不正确，因为空腹之下喝牛奶，会让人体内的胃酸强度增大，降低牛奶保健效果。

　　第五、 豆浆不用煮熟

　　实际上，如果豆浆内的胰蛋白酶抑制物未在高温之下根本无法被破坏，这样的豆浆很难被人体消化和吸收。

　　第六、 腌制类食物下饭

　　很多人口味较重，喜欢经常大量摄入腌制类食物，其实腌制类食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，要知道，这两种物质都可致癌，对人体伤害较大。

　　第七、 吃水果可清洁口腔

　　其实水果中含有的糖分较高，如果不及时清理，会直接腐蚀牙齿，千万不可忽视。

　　第八、 吃东西喜欢趁热

　　特别是很多人喜欢吃火锅，根据调查数据显示，经常吃烫嘴的食物，更加容易引起食道癌问题。

　　以上就是笔者就常见8大养生误区所做的阐述和解释，需要提醒的是，养生并不是三言两语能够讲清楚的，而且不同个体在养生的注意事项和要点上也有很大的不同，建议大家还是找专业的中医师进行问诊之后再针对性设计养生方案。