“抗氧化”是近年来求美者经常会听到的一个词，因为“抗氧化”对于皮肤抗衰起着重要的作用，所以近年来越来越多的求美者开始关注皮肤抗氧化问题。那么，如何提高皮肤抗氧化能力呢?

　　不用吸管喝水

　　用吸管喝水看似是一种天真的习惯，但随着时间的推移，你会注意到嘴角起了不少皱纹。美国纽约市西奈山伊坎医学院的皮肤病学助理教授安吉拉·莱姆博士解释说：“用吸管喝水会对面部肌肉施加压力，它们被用到得越多，细线就越明显。”

　　不抽烟

　　抽烟会加速皮肤老化、助长皱纹、污染牙齿，甚至会增加患牛皮癣的风险。有研究表明，吸烟会增加面部皱纹，它还影响血管循环，建议大家尽早戒烟。

　　多食用果蔬

　　果蔬所含有的抗氧化剂(如B族维生素和维生素E)会对皮肤产生非常棒的美化效果。抗氧化剂有助于保护皮肤免受环境中自由基的损害，防止皮肤细胞中的弹性蛋白和胶原蛋白被分解，从而让皮肤看起来更年轻、更健康。

　　吃发酵食物

　　泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不仅有益于肠胃，它还能防止皮肤过早老化，因为发酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。发酵食物的提取物在护肤产品中能起到镇静和美白的作用。

　　多食用蛋白质

　　大部分女性每天应食用46克蛋白质，怀孕、母乳喂养和从事竞技体育项目的女性要吃得更多。达到这个摄入量不仅能控制食欲，而且能减轻体重，保持苗条年轻的身材。此外，食用足量的蛋白质还对保持头发健康起到了至关重要的作用，这种营养物质是毛发健壮生长的基石。

　　少吃糖

　　吃糖多不仅会增加患上肥胖症、糖尿病和心脏病的风险，还会对皮肤造成损害。2010年的一项研究发现，饮食中的糖分与晚期糖基化终末产物(AGES)的生成量较多之间存在着关联，而后者会造成皮肤衰老。

　　坚持锻炼

　　研究成果显示，身体活跃的老年人其生理功能与年轻人相似。面部皮肤也能从中受益，可见锻炼有助于延缓皮肤衰老的迹象。