锌是人体重要微量原素之一，锌对每个人都是非常重要的。它素有生命之花和智力之源的美称，缺锌玩飞车导致人的味觉下降，出现厌食，影响记忆等。但是补锌并不是越多越好，如果一个成人年补锌过量对身体伤害也是非常大。

　　成人补锌过量会怎么样

　　现在补锌不再是小孩的专利，很多成年人也开始补锌。特别是男性朋友，补锌可以起到抗衰老提高性能力，还能提高身体的免疫力。这也导致很多人盲目补锌，觉得越多越好。如果补锌过量，会导致身体内的维C和铁原素减少引起缺铁性贫血。补锌过量还容易引起一些并发症的发生，如冠心病，动脉硬化等。如果长期补锌过量，还会锌中毒，导致呕吐，头痛，腹泻腹痛等。严重会引起急性肾功能衰竭。

　　效果最佳的补锌方法

　　补锌效果好而且最安全的方法是食补。平时可以吃一些含锌高的食物，这些食物中，最高是的海产品。动物内脏中也含有丰富的锌。其他含锌比较高的有坚果，如花生，核桃，杏仁等。粗粮中也含有丰富的锌，如玉米，高粮，红薯等。要营养均衡，做到不挑食。当然如果身体出现明显缺锌的状态，而且食补吸收又不够的情况下可以用药补。不过一定要医生的嘱咐下，按需按量服用。

　　补锌很重要，如何补锌更重要。除了食物和药物补锌，平时多多运动也可以提高身体的免疫力。