做为一种较为通俗化的体育运动—呼啦圈，一直都遭受许多女性朋友的青睐。跳绳虽然有很多的益处，可是也是有一些弊端的，另外在健身运动全过程中還是要留意一些事宜以防负伤。那麼练呼啦圈的益处和弊端呢？

　　跳绳的益处

　　最先便是能够做到运动健身的实际效果了。要是报名参加的時间够长做到有氧运动减肥的時间长短，不仅有益于我们全身的健体，还能够使我们身体不必要的脂肪分解。在旋转呼啦圈的另外，我们的腰部和脚部是遭受挺大的挤压成型实际效果的，因而呼啦圈也是一种很知名的紧腰健身运动。最终，常常旋转呼啦圈得话能够促进我们的肠胃开展肠蠕动，那样的话就可以针对治疗便秘做到一种出乎意料的实际效果。

　　跳绳的弊端

　　前文有说到呼啦圈是一种对于腰部来开展的体育运动，那麼如果你的身体情况自身就不太好的，之后呢又长期的旋转呼啦圈，那样是非常容易对腰部的肌肉导致挫伤这些的不良影响。次之便是老人的身体情况自身就并不是非常的好，如果长期的做呼啦圈这一健身运动不仅对腰部有危害，还对心脏会出现欠佳的影响。

　　常见问题

　　1．最先便是腰部有损害或是身患骨质疏松的人不是适合做呼啦圈这一健身运动的。

　　2．要想减肥瘦身的美女还要留意锻练的時间，不必惦记着说做的时间长，瘦的越来越快，那样不仅减不上肥还会继续对人体导致损害，因小失大。

　　3．做呼啦圈这一健身运动的情况下还要留意呼啦圈自身的净重。一开始练的情况下就不要说挑选太重的呼啦圈，自身感觉适合是最好是的。

　　4．呼啦圈是对于腰部的一种健身运动，有的人却喜爱把它放到颈部上去玩，这个是很不可取的一种个人行为，非常容易挫伤颈部的肌肉。最终便是小伙伴们在健身运动的情况下要还记得先活动活动筋骨，让自身的肌肉伸进行再刚开始比较好。