夏天天气炎热，很多女性朋友都会穿超短裤，但是如果自身身材肥胖，穿超短裤就会变得很难看，这成为很多女性朋友都难以接受的一个大问题，很多女性朋友为了达到减肥瘦身的效果就开始采取药物减肥方法，药物减肥方法对于自身产生的副作用伤害是非常大的，我来为大家普及一下夏季如何减肥科学有效吧。

　　1.饮食减肥法

　　要想达到一个减肥瘦身的效果，一定要控制自身的饮食，千万不要再吃一些热量比较高的食物，尽量多吃一些清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果，既可以达到一个减肥瘦身的效果，又可以补充体内所需要的微量元素以及维生素。

　　2.运动减肥法

　　有氧运动锻炼也是非常不错的减肥方法，可以每天打打篮球跑一跑步都可以有效地促进体内热量的消耗，注意在跑步的时候要进行慢跑，快跑可能会加剧体内乳酸的形成，还可能会增加小腿肌肉，使小腿变粗。

　　3.中医按摩方法

　　中医按摩方法也是一种相当不错的减肥方法，按摩可以有效地促进体内的血液循环，不仅可以达到一个很好的减肥瘦身的功效，还可以帮助自身排除体内毒素，达到一个舒缓身心的效果。而且采取中医按摩方法还可以有效的改善很多朋友出现的失眠多梦的症状，可以大大提高自身的睡眠质量。

　　以上介绍的几个方法都可以帮助女性朋友们达到一个很好的减肥瘦身功效，女性朋友千万不要再盲目的吃零食，零食中富含了很多的添加剂，非常容易导致自身出现肥胖问题的可能，一定要引起大家的高度重视。