优良的睡眠质量姿态能够合理协助女士养颜美容，另外能在来月经期获得缓解，也防止了漏出来，许多 女孩在月经期常常会搞脏被单和衣服裤子，便是因为平常睡眠质量的姿态不对，再再加姨妈巾沒有垫好，来大姨妈期间要调节一个舒服的睡眠质量姿态，能够挑选侧睡，平卧，还可以挑选平躺着，可是平躺着的情况下要确保，姨妈巾是延长的，那样才可以防止漏出来。

　　1、侧卧

　　侧卧确实缓减腹部有充足的睡眠，并且还要留意睡觉姿势的的发胀感，但谁都了解侧卧对人体有利有弊，尤其是女士，侧卧易使胸部受力，提升胸部、心脏、肺脏及脸部的工作压力，影响吸气，造成 醒来后脸部浮肿，双眼出現有血等。因此 ，假如不愿让睡觉姿势帮你破相，最好是不必采用此睡觉姿势。

　　2、平卧

　　平卧有很多种多样，能够像兵士一样安安分守己分地将双手放到人体两侧睡，还可以像八爪鱼一样四仰八叉地横在床上睡，但不管哪样平卧法，看起来对人体人体内脏不 会导致威协，其实对孑宫影响颇大。一般状况下，一切正常成年人女人孑宫的一切正常部位，在盆骨的中央，子宫体前伸，宫颈与子宫体成120度～150度的交角。假如长期性采 用躺姿入睡，很有可能让孑宫产生变位，在其中最普遍的为子宫后位，这代表着子宫体已不前伸，人体会产生质的转变。

　　当月经来临时性，孑宫的软组织中会血肿、水肿，假如遇到子宫后位，便会对骨盆周边的神经导致被压迫，引起经痛、全身无力等病症。除此之外，子宫后位还可能牵引带 宫颈上翘，导致男性精子不可以取得成功进到宫颈管，进而造成 不孕症。最终，孑宫向后倾，还可能造成 骨盆内血液不畅，停留在骨盆内积血过多，扩大经量。

　　3、侧睡

　　侧睡分右侧卧和左侧卧，左侧卧会被压迫心脏，造成 血液循环系统不畅，造成身体不舒服;而右侧卧有益血液商品流通，人体人体内脏可一切正常运行，血供充裕，有益月经排出。因此 不容置疑，右侧卧是生理期里最合适的睡觉姿势。

　　一般来说，假如恰当应用增加夜用卫生巾，右侧卧是不容易产生漏出来状况的。若确实是担忧，可在被单上垫上平常的旧衣服，或专业缝纫几片 "防侧漏"被单，被单总面积不用过大，能抓住排出的月经就可以，也便捷清理。

　　睡眠质量要占有人生道路中三分之一的時间，女士要维持身心健康，不仅要有充足的睡眠，并且还要留意睡觉姿势的挑选。睡眠质量的姿态普遍有平卧和侧睡，少数人也是有侧卧的 习惯性。但一旦遭受经期(尤其是量多的情况下)，就基本上是怎么睡都睡难受，平卧怕后漏，侧睡怕漏出来……实际上，生理期睡觉姿势不规定女士像睡美人一样舒适安逸、美丽动人， 要是能维持经期畅顺，全身舒适就行。

　　女人月经期内要想入睡舒服，最先要恰当应用夜用的姨妈巾。需要留意的是，以上的3中姿态并不是是肯定的，还需要依据本人对睡姿的喜好的详细情况来剖析。