很多年轻人在生活中都存在这个烦恼，就是发现自己头发有变白的情况，看起来不太好看，导致少白头的原因有很多，例如营养不良，还有就是慢性疾病等。有少白头的人要怎么改善呢?一些食物能减少少白头，吃什么食物好?

　　少白头的原因

　　第一，神经因素。神经对人体是非常重要的，如果神经出现了各种各样的问题，会影响到身体的发育，尤其是肾脏会有影响，严重的可能会出现少白头。所以在生活中大家要注意一下，避免神经方面出现问题。

　　第二，营养不良，多数人都有吃零食的习惯，也经常吃垃圾食品，这些食物味道虽然很好，但是对身体是没有什么好处的，严重的可能会引发疾病。所以有少白头的人，要多为身体补充营养物质。

　　第三，内分泌阻碍。一些人在生活中会有少白头，可能是内分泌阻碍引起的，这个情况会让内分泌疏通不畅，会让一些有毒物质留在体内，会造成毒素大量堆积，从而就会让头上出现发量的白发。

　　第四，全身慢性消耗性疾病。一些方面有很多疾病，但是我们不能一一了解，所以，平时都很多人出现上百发的现象，不能进行及时的治疗，而使病情不断恶化，比如一些全身慢性消耗性疾病，就会引起一些少白头的现象，所以，平时一定要加以关注，以免影响身体健康。

　　少白头吃什么

　　1、核桃仁。核桃仁中含有脂肪和蛋白，这些物质是大脑好的营养，对于年轻白发患者日常饮食上是可以多吃些核桃仁，多吃具有黑须发作用，吃的方法很简单，直接吃就行。

　　2、水果蔬菜。当年轻人发现自己长出白发后需格外注意日常饮食，建议多吃新鲜水果蔬菜，水果蔬菜中富含丰富维生素和铜、铁等微量元素，多吃对于减少白发有很大帮助，应该多吃些时令水果和蔬菜，避免吃过季的水果和蔬菜，同时日常饮食上还需要做好水果和蔬菜之间合理搭配。

　　3、黑芝麻。年轻人白发可以吃些黑芝麻，黑芝麻作用补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓，对于杜绝减少年轻人白发有一定帮助，吃的方法是很多，怎么吃根据喜好而定。

　　4、粗粮。粗粮中含有丰富维生素B族，对于治疗年轻人白发可起到一定作用，建议年轻白发患者多吃些粗粮，粗粮既可以熬成粥，还可以和大米一起烹饪，这样吃不仅缓解白发症状，对于身体好处很多，推荐粗粮玉米、燕麦片、高粱米等。

　　少白头怎么改善

　　1、讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

　　2、注意饮食营养。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

　　3、在现代社会环境中，青年人应该学会心理保健和调节方法，既要会工作会学习，也要会调节会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心理上的相对平衡对于防止早生白发至关重要。

　　4、坚持体育锻炼，增强体质。

　　5、已经出现少白发的患者应该保持情绪稳定，遇事要心境平和，这是至关重要的，同时要少吃糖类、盐类、鱼类。适量补充维生素和微量元素。多吃富含维生素B的食物和富含 铁、铜、钴、碘和高蛋白的食物。在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

　　结语：上文已经为大家介绍了少白头的原因，我们现在应该知道哪些情况会引起少白头了。在平时大家要护理好自己的头发，做好头发的保养。多吃一点对头发好的食物，一旦出现了少白头要尽早的改善。