硒是一种化学元素，体内硒元素含量高的人群的癌症发病率明显比含硒量低的低。且研究表示硒有防治癌症的功效。硒对抗氧化与能量的代谢、调节免疫、防止细胞变异、减免癌症发生的机率等方面有非常显著的效果。既然硒元素对人体如此重要，宝宝缺硒时就要及时补充，那么下面我们就来看看什么补硒最有效吧。

　　1. 缺硒的症状

　　硒是很棒的抗衰老的元素，假如人体缺了硒将会失去年轻， 还会出现未老先衰的迹象。且缺硒会让人的免疫力低下，引发视力下降、白内障、老人黄斑变性等症状;还会引发蛋白质缺乏性营养不良，染色体受到伤害等。甚至硒元素的量少会让骨骼肌萎缩表现为灰白色纹，心肌受损、体重增加，钙元素沉淀，进而引起疾病的发生。

　　2. 补硒食物

　　(1)紫薯：紫薯里有硒和纤维素，能够帮助肠胃运动、清理肠道的粘液、废气及腐败的东西，从而帮助提升消化道的健康、防止得肝胆及肠胃病。

　　(2)蘑菇：蘑菇里有不少的硒，且容易被我们吸收，所以蘑菇为身体摄入硒的优秀的食物，而蘑菇增强免疫力和避免患病都非常有作用的。

　　(3)蛋类：但里的硒元素含量非常高，是非常好的补硒的选择。

　　(4)海鲜类：鱼、虾中的硒元素含量多，特别是大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼特别多，所以吃这些都是可以很好地补充硒元素的，但不可以过量。

　　缺硒这个问题要多注意，补硒方法中最安全的是通过调整食谱来进行食物补充。但是我们切记不只可光补硒而忘记了其他的微量元素。各个元素对我们的身体来说都同样重要，要学会保持平衡，少了多了都不好。