脑出血是非常严重的脑血管病，是致死和致残的常见原因之一，无论任何年龄段的人群，首先建议定期体检，其次当发生身体不适特别是头痛不适时，要第一时间想到脑出血这种可能，尽快到医院去查明病因，才能防患于未然，避免悲剧的发生。

　　脑出血该如何自救

　　如果突然出现头晕头痛、恶心呕吐等症状，并且症状非常剧烈，应该考虑有可能是突发脑出血，首先要马上就地侧卧或平卧，或头部稍微抬高一点都可以，头偏向一侧以防止呕吐物误吸气道，随时吐掉口腔异物，保持呼吸道通畅，不要紧张。如果意识清楚，要马上呼救或用手机拨打120，仔细说明自己的地理位置，呼叫救护车送医院抢救。

　　在拨打120后，也可以打电话给家人或身边可以帮助自己的人，因为自己发生了脑出血，可能无法说清具体位置等情况，这时家人或身边人反而更能有效帮助自己。

　　脑出血症状的严重与否取决于出血量多少和出血部位，有的人会仅以头痛或者脖子痛为首发症状，但这些症状通常会被误以为是感冒或者颈椎病引起，因而延误了治疗，所以不能够掉以轻心。

　　如何预防脑出血

　　1、忌烟酒

　　烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

　　2、锻炼

　　必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

　　3、生活要有规律

　　冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。

　　4、控制血压

　　高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑出血。

　　5、限盐

　　每日食盐控制在6克以下为宜，因食盐中含有大量钠离子，人体摄入钠离子过多，可增加血容量和心脏负担，并能增加血液粘稠度，从而使血压升高，对中风病人不利。