经常熬夜有什么危害

　　1、记忆力下降

　　一个人如果没有充足的睡眠，经常熬夜的话，会影响交感神经休息，从而导致人们出现记忆力下降的情况。所以说，经常熬夜的人，平日里往往记不住事情，非常健忘。

　　2、导致身体肥胖

　　肥胖的原因有很多种，而长期熬夜就是其中之一。一些肥胖人群，减肥了许久却还是没有什么效果，极有可能是天天熬夜影响的。因为人进入睡眠状态之后，身体才能分泌瘦素，帮助分解机体的脂肪。如果熬夜的话，那么原本应该休息的时间，却一直保持清醒状态，那么就会影响瘦素分泌，进而造成脂肪堆积。

　　3、容易生病

　　长期熬夜的人，往往每个夜晚都睡眠不足，长期如此会降低身体分解肌肉的功能，从而使得身体肌肉率下降，让体质变差。体质变差了，那么免疫力和抗病能力都会下降，身体也就很容易被疾病侵袭。

　　4、损伤肝脏

　　肝脏是人体重要的解毒器官，将人们吃进身体的食物，产生的毒素分解掉，再将毒素代谢掉。如果肝脏受损，那么就会影响全身健康，导致体内毒素堆积。想要肝脏功能能够良好发挥，需要纠正长期熬夜的习惯，因为熬夜容易损伤肝脏。

　　之所以说熬夜容易损伤肝脏，那是因为人体进入睡眠之后，肝脏才能好好休息，进入修复时间。睡眠长期不足，则会影响肝脏修复，进而损伤肝细胞。

　　熬夜后如何补救

　　1、尽早入睡

　　看完球赛之后，还有几个小时才天亮的话，建议看完球赛就及时入睡。多睡几个小时，才能让身体恢复精神。如果熬夜到天亮，一晚上都没有睡，整个人就会特别疲倦。

　　2、认真午休

　　熬夜之后一定要午休，午休休息半个小时，可以缓解身体疲劳，改善因为熬夜而产生的身体疲劳感。同时眼睛也可以得到休息，眼睛干涩问题会减轻。

　　3、补充营养

　　熬夜之后要及时补充营养，因为长时间熬夜会影响内分泌系统，同时神经系统也会出现问题。进而反射到皮肤上，导致人们的皮肤变差，时常长粉刺、皮肤变干变暗沉等。建议多吃富含胶原蛋白、维生素C的食物。