以便瘦下去，愈来愈多的人挑选运动健身，运动健身不但能够减肥瘦身，还能够瘦身，尤其是在这个看长相的时期，有着纤细的身型能够大大加分，给你越来越更为信心。可是有的人运动健身后会出現许多 副作用，例如胃胀痛，有一种想吐的觉得，全部人体都被影响的不舒服，那麼，运动健身胃胀痛是什么原因呢?

　　实际上是抗压强度很大的健身运动，会让大量血液集中化到肌肉，这就非常容易导致胃里缺血性。假如此刻你的肚子里也有许多 食材没消化吸收，健身运动便会加剧胃的压力，导致肠胃不适。假如你肚子里的东西许多 ，此刻开展蹦跳类的健身运动，会造成 胃下垂。

　　除此之外，假如你身患胃病，就需要休养，过加强锻炼也会加剧不适。尽管针对许多 慢性疾病来讲，适度健身运动有利于推动人体治愈，但需要详细情况深入分析，并且一般只适合做轻度的健身运动。

　　要防止运动健身产生的肠胃不适，你需要搞好以下内容：最先，保证 你的胃肠是身心健康没病的。如果有胃病，先把病养好再运动健身都不迟，胜不骄败不馁。即便你带故障运动健身，也难以做到减脂增肌塑形的实际效果。

　　次之，运动健身一定要在餐后一小时以上开展。千万不要刚吃了就急切健身运动，特别是在不要在过饱以后(或是喝过许多 汤以后)，还没有超出一小时就进行中高韧性的运动健身。假如你夜里9点运动健身，建议在黄昏7点半前吃了晚餐，并且不必喝许多 汤，吃七成饱就可以。餐后一小时内，能够迟缓散散步。

　　第三，在运动健身全过程中，不必吃东西，也不必一口气喝许多 水。饮水时要口子喝、小量喝，不然肚子里有很多水，一方面会造成 许多 健身运动无法再次(比如腹肌锻炼)，另一方面也会加剧胃里压力，造成 不适。

　　第四，运动健身以后补充蛋白质，在40分钟内就可以，不必急于求成。高韧性的运动健身之后，先把吸气调均匀，缓解20分钟到三十分钟，再补充蛋白质都不迟。补充蛋白质不必吃许多 ，要务求专而精，因此，1~2个煮蛋，或是一大杯蛋白质粉，全是不错的挑选。此外，不必吃大量的东西，特别是在不必吃不容易消化吸收的高脂食品(比如韩式炸鸡、烤串或薯条)。

　　最终一点，假如你常常觉得肠胃不适，要立即就诊，进而查清原因，而不必自身凭借猜想来归因于(例如归功于运动健身)。除此之外，平时的作息时间还要有规律性，假如你正好长期性休息不好，忽然的高韧性运动健身，也可能会导致人体的链式反应，出現包含肠胃不适以内的各种各样不适。