许多人去健身房减肥，确实瘦了不少，但是也有人去了健身房却没有什么变化，那么减肥究竟要不要去健身房呢？其实并不一定要去健身房才能减肥，以下是一些减肥的建议，希望能帮助到你。

　　你可以设计运动减肥计划 运动减肥是高效健康的减肥选择，根据自身肥胖情况、减肥目标、运动能力等因素来设计运动计划。

　　遵循因人而异、循序渐进、进退自如、适可而止的原则即可。

　　你可以形成正确的减肥思路 不要想着一蹴而就，快速的减肥，往往是有副作用的，学会运用科学的方式减肥，即使速度不那么理想，但是只要坚持，一定能成功。

　　你可以调整生活习惯 不好的生活习惯，不仅不利于减肥，还会对健康产生影响，所以你需要合理的安排生活，例如遵循生物钟不熬夜，保证充足的睡眠时间，定时定点进食，减少party的次数等等都能帮助你走在正确的减肥路上。

　　你可以改变饮食习惯 目的是减少脂肪，那么形成脂肪的原料就要减少，首先主食选择低碳水的食物，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜水果的摄入。

　　当然不需要节食这个办法，这是非常不健康的减肥方式，并不能帮助你真正减肥成功。