生气会诱发哪些疾病

　　1、乳腺出现肿块

　　经常生气的人，很容易因为情绪影响而造成内伤，致使精神一直处于应激紧张状态，情绪上很不稳定。长期情绪不稳定，会影响人体内激素的分泌，进而造成气血瘀滞，堵塞乳腺，造成乳腺出现肿块。

　　2、容易患上肝病

　　人生气的时候，机体会分泌一种能够升高血糖、加强脂肪分解，增加血液、肝细胞内游离脂肪酸的物质儿茶酚胺。因此，人在生气的时候，肝脏要比平时大一圈，出现肝胆不和的问题，进而出现肝区疼痛。时常这样子的话，往往非常容易出现肝硬化等肝脏疾病。

　　3、增强心脏疾病风险

　　人在生气的时候，心脏的收缩力会加强，同时心跳速度也会加强，大量的血液一下子全部涌向了心脏器官。这样的情况很容易造成心慌、心律不齐、胸闷等不适，极有可能造成心肌梗塞。

　　其中，当人的愤怒情绪爆发2个小时之后，会增加脑中风和心脏病发作的风险。

　　4、容易患上胃病

　　人一生气，血液就会一起涌向心脏，这样子流向胃部的血液就会大量减少。从而导致胃部供血不足的情况，进而影响肠胃的蠕动。

　　生气时如何调节情绪

　　1、深呼吸

　　当你感觉自己要生气了，或者说已经在生气了，请及时深呼吸。因为一呼一吸地动作，能够让你慢慢冷静下来。先用嘴巴吸满一口气，并且收紧腹部，然后慢慢用嘴巴呼气，放松腹部。连续做几次深呼吸的动作，怒气会慢慢降低。

　　2、看看书

　　当你生气了以后，要多看看书，因为读书可以让人心静下来，让波动的情绪得到缓和。尤其是看的书，可以帮助你解决问题，提供方法的话，怒气会消散得更快。所以说，当你生气的时候，拿起你最爱看的书，认真细读几遍。

　　3、走一走

　　当你生气的时候不要一个待在房间里，因为那样子会越想越生气，让自己走进死胡同里面。建议生气的时候，应该外出走一走，呼吸一下新鲜的空气，看看美丽的风景。看到美好的东西，心情更容易得到平复，消散心中的怒气。