运动是目前比较推崇的一种养生方式，也是减肥燃脂的好办法。一般我们会将运动分成“有氧”和“无氧”两类。美女们总是在不断地想着减肥，下面是网友公认的最有效的燃脂运动以及燃脂运动排名

　　最消耗脂肪的运动是什么

　　燃烧脂肪最快的运动是做跳绳运动，能够快速的促进脂肪的燃烧。通过做跳绳运动，能够燃烧大量的脂肪，但是必须经过长期的坚持，才能看到一定的效果。如果想要使脂肪减少的话，也可以通过吸脂的方式，让脂肪在短时间内变少，使身体显得更加苗条。

　　最消耗脂肪的运动排名

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg

　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效

　　3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!

　　4、慢跑20分钟以上就能出效果!

　　有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择