现在人们的生活水平在不断提高，相信每个人都想要拥有一个更长寿的身体去享受生活。其实我们生活中有不少食物有利于延年益寿，能够更好的保障身体健康，也能避免身体出现一些不良疾病，建议大家要多多了解，并且要多吃。

　　哪些食物有利于延年益寿？

　　1、 玉米

　　玉米中含有丰富的镁，磷钙铁等多种元素，其中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素。适当的吃一些玉米有助于软化血管，保护我们的血管健康，能从一定程度上预防心脑血管疾病。如今市面上有很多油类产品都是玉米油，适当的吃一些玉米油，还能够降低我们体内的胆固醇，对于身体健康很有好处。

　　2、 银耳

　　银耳是一种滋补类食物，其中含有丰富的膳食纤维，能够增快肠胃蠕动，减少脂肪在我们体内的吸收。而且银耳属于一种植物多糖类植物，适当的吃银耳能够降低我们体内的胆固醇含量，增强我们身体的免疫力，能够起到抗衰老和美容养颜的功效。

　　3、 山药

　　山药中含有丰富的粘液蛋白，能够预防我们心血管疾病的出现，避免脂肪的堆积。平常适当的吃一些山药，能够保护我们的血管弹性，避免出现心脑血管疾病。同时山药还可以当做主食来吃，能够减少我们的皮下脂肪堆积，避免身体出现肥胖现象。

　　4、 洋葱

　　洋葱中含有丰富的硫胺酸化合物，能够加快我们身体中分解脂肪的速度。平常用洋葱去搭配一些高热量或高脂肪的食物，有利于解油腻，也能避免身体出现肥胖症状。

　　5、 海藻

　　海藻是一种低热量和低脂肪的食物，其中含有植物多糖等植物化学物质，能够起到抗氧化和调节免疫力的作用。而且海藻中还含有独特的胶体纤维，能够降低人体的胆固醇含量，对于保护血管有一定作用。

　　6、 燕麦

　　燕麦是一种常见的粗粮，其中含有丰富的膳食纤维，能够降低我们人体的胆固醇含量及血脂含量，对于身体健康来说有很大的好处。

　　以上6种食物有利于提高身体素质，能够在一定程度上帮助身体延长寿命，建议大家要多吃。另外也要注意，想要拥有健康的身体，平常不仅要多吃对身体有帮助的食物，同时还要远离一些垃圾食品，能够防止病从口入。