中气不足是中医的一种说法，导致中气不足的原因有很多，那么中气不足有哪些表现呢?中气不足如何正确调理?一起来看看吧。

　　中气不足的表现有哪些

　　1、经常感冒

　　一个人经常感冒，时不时出现鼻塞、打喷嚏，出汗异常等表现时，很有可能是中气不足导致的。同时，这类人还会经常出现气短头晕等不适。

　　2、皮肤粗糙

　　中气不足的患者，皮肤会变得很干燥，因为皮肤没有营养滋养，就会变得粗糙。再者如果是心血不足的情况，则会出现失眠多梦的情况。如此就会导致睡眠质量变差，没有足够的优质睡眠，脸色会变得越来越差，皮肤当然会显得很粗糙。

　　3、胃口不好

　　存在中气不足问题的人们，往往胃口不好。长时间没有胃口，就会导致摄入的营养物质减少，没有足够营养支撑的身体，会变得越来越虚弱。时间长了虚弱的身体就容易被细菌、病毒盯上，最终造成疾病缠身。

　　4、腰酸背痛

　　中气不足的人，身体比较虚弱，说话都没有什么力气，时常出现腰酸背痛的情况。尤其是干了体力活之后，腰酸背痛的症状会变得更加严重。

　　5、容易拉肚子

　　中气不足的人们，经常一紧张就容易拉肚子，给患者带来众多的不便。而造成此种情况的原因是脾气虚，想要改善身体，建议先补脾益气。

　　中气不足如何正确调理

　　1、每天坚持锻炼

　　中气不足的患者，平日里可以通过锻炼身体，来改善问题。比如说坚持每周适当游泳几次，这项运动可以锻炼全身的肌肉，还可以有效锻炼肺部，能够让全身的血液循环加快，有效增强身体素质。坚持下去，有助恢复元气，让患者活力满满。

　　2、选对食物

　　不同的食物有不同的功效，想要调理中气不足的问题，建议要选对食物，通过食疗的方法调理。以下这几种食物补元气效果很不错，可以试一试：

　　A、黑豆，这种食物具有补肾强身的作用，很适合肾虚患者食用。建议因为中气不足时常腰酸背痛的人，适当吃些黑豆狗肉汤。做法简单，准备好500G的狗肉，50G的黑豆，洗净之后一起放入电饭锅中，加入各种调味料炖煮熟烂就可以吃了。

　　B、豌豆，这种食物具有利小便、补中益气的作用。而且其富维生素A原，吃进身体之后，经过消化吸收之后，能够在体内转为维生素A。这种维生素具有润肺的作用，因为中气不足导致皮肤干燥的人，可以经常吃。其中，豌豆一般是炒起来吃，尝起来比较美味。

　　C、菜豆，这种豆类具有补益肾脏，补充元气的作用。中气不足的人，吃它可以调理身体。因为其富含镁元素、钾元素等营养物质，是调养身体的好帮手。不过需要注意的是，菜豆必须要煮熟了才可以吃，没煮熟的话，吃了很容易中毒的。