女人都爱美，想要成为万人迷，如果没有好皮肤，魅力会大减。所以说，想要保持年轻，需要好好护理皮肤，那么怎么做能够拥有嫩滑肌肤呢?女人吃什么食物对皮肤好?想知道就跟着小编一起来看，快抓紧时间吧。

　　女人怎么做能够拥有嫩滑肌肤

　　1、多吃苦味蔬菜

　　女人们平日里可以多吃些苦味的蔬菜，因为苦味很特殊，吃进身体之后，能够刺激神经，帮助肝脏产生胆汁。如此能够有利于肝脏器官清除有害细菌，当肝脏器官保持干净时，皮肤会显得光彩照人。

　　另外，便秘女人应该吃些苦味植物，因为能够刺激消化，帮助改善便秘问题，将肠道内堆积的宿便都清理出去。便秘解决了，体内毒素少，皮肤受到毒素的侵害也会降低，从而让皮肤慢慢变好。

　　2、每天都要防晒

　　很多女人外出的时候，总是匆匆忙忙的，或者说觉得自己天生丽质，不用防晒也可以有好皮肤。可实际上，紫外线照射在皮肤上，会损伤皮肤细胞，导致皮肤加速老化，进而非常容易长斑，甚至变黑。

　　所以说，为了拥有好皮肤，一定要做好防晒措施，比如说出门前半个小时涂抹防晒霜，同时防晒霜要随身携带，每隔两三个小时就要涂抹一次。因为防晒霜的防晒效果是有限的，并不是一劳永逸的。

　　3、睡前要卸妆

　　不管晚上几点回家，有化妆的女人们，一定要先卸妆，再洗澡穿着睡衣入睡。千万不能偷懒，带妆入睡。因为化妆品会堵塞毛孔，夜晚本来是皮肤进行自我修复的阶段。皮肤上堆积着厚厚的化妆品，将会堵塞毛孔影响皮肤呼吸。

　　长期如此，皮肤会变得越来越粗大，而且痘痘也会越来越多。想要拥有细腻嫩滑的皮肤，必须要及时卸妆。之后用洗面奶清洗干净，脸洗完了以后，要涂抹水乳，为皮肤补充水分，让皮肤保湿水嫩。

　　4、坚持每天都要运动

　　皮肤表面有很多的毛孔，毛孔的作用是排泄，将皮肤中的垃圾和毒素都排出去。皮肤负担轻了，才能变得越来越嫩。如果长期不运动的话，皮肤新陈代谢能力会变差，很容易导致皮肤长痘、长痤疮等等。

　　对此，想要拥有好皮肤的女人，要坚持每天运动，比如说慢跑、散步、练习瑜伽等。而且运动之后，要及时清洗脸部，避免随着汗液排出的毒素在身体内堆积过长的时间。此外，要及时喝水补充运动过程中，丢失的水分。

　　女人吃什么食物对皮肤好

　　1、番茄

　　不想脸上长斑的话，建议女人们要多吃番茄，因为其富含维生素。而且还含有能够防止黑色素产生的谷胱甘肽，这种物质还能够避免皮肤上沉淀大量的色素，从而避免黑眼圈出现。平日里可以选择当做水果食用，也可以制作成果汁饮用。

　　2、葡萄

　　想要皮肤老化速度减低，可以多吃葡萄，因为葡萄具有抗氧化作用。同时葡萄还含有能够深层滋润皮肤的矿物质和维生素。再者，葡萄含有的水分也多，适当进食能够为皮肤补充水分，保持皮肤白嫩。