立秋即将来临，感冒常常来袭，在饮食方面下点功夫才能更好的远离感冒!那么感冒的饮食调理应该怎么做呢?哪些食疗方的疗效显著呢?

　　感冒的饮食调理应该怎么做

　　1、食宜稀烂、清淡

　　感冒患者往往脾胃功能受到影响，因此宜食易于消化吸收的清淡食物，如应多吃些稀饭、烂面、蛋汤、藕粉、杏仁粉等，以减轻脾胃负担。

　　2、多食蔬菜、水果

　　应酌情选用蔬菜、水果，如生姜、葱白、香菜等都是发散风寒常用之物;油菜、苋菜、菠菜等宜于风热之证;茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等为清热利湿佳品。发热退后，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等，以益气生津。

　　3、不宜乱用补品

　　感冒后油腻、鱼、肉等荤腥之品以不用或少用为好，若虑其体弱，需适当补充营养，可食用蛋类、乳制品等。

　　4、少食多餐

　　特别是小孩子感冒以后，妈妈不要强求宝宝进食，这会导致宝宝胃肠负担过重。妈妈可以增加宝宝进食次数，不要强求宝宝每次都吃得很饱。

　　5、适量补水

　　感冒后的身体内部的水分流失较多，因此要注意及时、适当的补充水分。水温度不要太高，水温在30℃-36℃之间。可以饮用生理盐水。

　　哪些食疗方的疗效显著

　　1、银花豆豉粥

　　金银花9克、淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克、白糖适量，煮粥食用。

　　2、银花薄荷饮

　　银花30克、薄荷10克、鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适量白糖温服，并日服3―4次。

　　3、香菜葱白饮

　　香菜15克、葱白(带根)3段，并将两者洗净，加水适量后煮沸，再煮5分钟即可。

　　4、豆腐豆豉葱白汤

　　豆腐250克切块、淡豆豉12克洗净，二者与15克葱白段一起放人沙锅，加水煮开后改用文火炖5分钟，趁热顿服。

　　5、扁豆花藿香饮

　　扁豆花20克、藿香12克、银花10克、白糖适量。将扁豆花、藿香、银花洗净，加水适量煎煮，并以白糖调味即可饮服。

　　6、藿香叶粥

　　鲜藿香叶20克煎汤待用。先用粳米100克煮粥，加入煎好的藿香煮沸，每天服用2次。