1、樱桃——是含铁及胡萝卜素较多，还有丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。胡萝卜素还能在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。

　　2、柠檬——含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层、防止和消除皮肤色素沉着，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

　　3、猕猴桃——被誉为“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果，尤其是维生素C含量达每百克果肉100毫克，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

　　4、苹果——可以说是四季的美容圣果，苹果中的蛋白质、膳食纤维、矿物质及各种保湿因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部晒斑、美白肌肤。

　　5、西红柿——含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。

　　6、黄瓜——含有丰富的维生素和黄瓜酸，能够为皮肤提供充足的养分，尤其是黄瓜酸能够促进人体的新陈代谢，帮助身体快速排出体内的废物，不仅能够排出黑色素，还可以让脸上的皮肤保持弹性。

　　7、豌豆——富含维生素A原，而维生素A可以维持上皮组织结构的完整和健全，增加皮肤的弹性和光泽度。对于面部黑斑，痈肿，痤疮，青春痘等肌肤问题，也有极佳的辅助治疗功效。

　　8、草莓——含有丰富的维生素A、维生素C和果酸，维持皮肤光滑紧致，维生素A可以修复皮肤，促进老化细胞的脱落，让皮肤细胞再生，还能避免色素沉着色素。

　　9、西兰花——富含维生素C、维生素A和二噻吩硫酮，经常吃西兰花可以减少黑色素生成酶，防止皮肤色素斑的形成。对皮肤有很好的美白效果，可以延缓细胞衰老。

　　10、葡萄——果肉中的葡萄多酚更是强抗氧化剂，可以帮助阻断游离基因的增生，具有强大的防晒和晒后修复功能，防止黑色素沉淀。