老年人便秘基本上是因为肠道功能衰退,可按以下方法缓解,保持肠道功能正常:
1、保持适当的液体摄入量,如每天早上一杯水,每天的饮水量保持在2000ml左右;
2、保证膳食纤维的摄入量,比如吃饭不过于精细,多吃蔬菜水果;
3、保持适当的运动,比如饭后百步走,走的时候可以用手顺时针按摩肚脐周围刺激肠道蠕动。
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