便秘的人可能爱吃比较干的食物，如零食。现在不主张多吃油，但是油太少以后又不容易排便。便秘的病人可以吃香蕉、红薯、洋葱等产气，气体可以将大便往下推。便秘主要有营养不良、消瘦，以及饮食习惯等多方面的因素。便秘非常重要的是需要注意饮食，其次要做腹肌锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等，患者不要久坐，应多运动让肠子往下坠。

　　胃肠道从口腔到肛门，大概有10-11m，小肠有6-7m，大肠有2m，直肠10cm左右。在门诊大概有30%左右的女性有便秘情况，如3-4天解一次大便。除本身生理结构的原因以外，还与饮食相关。