便秘是一种中老年人的常见病，民间有“一天不大便，等于吸三包烟”之说，对患有肺心病、冠心病、哮喘、高血压、脑血管疾病的老人，便秘可以加重病情，特别是大便不下，可以引起脑出血、心绞痛等，对人体的危害非常大。

　　下面介绍三招治便秘的方法，晚上睡前仰卧床上，自己动手治便秘

　　一提：收腹提肛。吸气时收腹提肛，呼气时鼓肚子并松肛，动作要缓、慢、深，连做30次。

　　二推：即双手搓热后，用双手掌从剑突下直推至耻骨联合上缘，连推30次。

　　三揉脐：用右手按住肚脐，慢慢地按顺时针方向揉压30——60次;然后左手按住肚脐，慢慢地按逆时针方向揉压30——60次。

　　温馨提示：

　　1、按揉前尽量排空大小便

　　2、不宜在过饥过饱的情况下操作

　　3、提倡膳食纤维，适当运动

　　4、腹部有急性炎症或恶性肿瘤禁止操作