便秘是我们大家都会遇到的问题,健康的治疗便秘真的是非常的重要了。便秘对人体的影响很大,得了便秘的人生活很不方便,如果便秘了该怎么办？

　　下面为大家介绍一些土方法：

　　1、晨起定时排便。养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,有利于启动排便,不要忽视便意，更不要强忍着不便。

　　2、注意饮食调理。平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便。

　　3、晨起一杯冷开水。早上起床后就喝冷开水，可以加用蜂蜜及白醋。早上起床后喝3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射,开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收致使大便变得又干又硬,喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

　　4、多使用酸性食物。及富含维生素c类食物。维生素c的一个副作用就是腹泻，所以我们可以利用它的副作用作为便秘的正向治疗。

　　5、可以使用开塞露。肥皂条塞入肛门内，也可以将蜂蜜再锅内熬成胶状，做成栓剂大小，每日两次塞入肛门内，刺激结-直肠反射，可以改善便秘。润肠通便.但是动作一定要轻柔,防止损伤肠道.

　　6、便秘没有特效办法。一定要禁烟,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.

　　7、不建议使用各种排毒养颜胶囊。酵素、青梅、清热解毒等药物食物，其内均含有一定蒽醌类泻剂可以导致结肠、直肠黑变。