老人便秘怎么办？

　　按摩腹部。如果有便秘的症状，这个时候人们可以适当的按摩腹部，这样做能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，还可以有效的增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，按摩也可以使肠胃分泌功能活跃，促进对食物的消化，吸收和排泄，可以缓解便秘的症状。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有的物质能够促进胃酸正常分泌，增强肠蠕动的作用，这样可以减少排便的时间。但是喝蜂蜜也是有讲究的，对于脾胃虚者，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不但可以缓解便秘，还可以起到安神的效果。

　　食用南瓜。南瓜中含有大量果胶，这个物质到了身体中可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，还可以有效的促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。多吃南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，常吃南瓜能够帮助促进食物的消化。

　　吃红薯。红薯，又称甘薯、番薯、山芋等等。红薯中含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，对中老年人的便秘有非常好的效果。

　　适当做腰部运动。中老年人，因为身体各部分功能的减弱，不爱动。无论是坐、卧，腰部都得不到锻炼。腰部运动能够明显加速肠道蠕动。身体条件好的，跳一跳肚皮舞，是不错的选择。做做类似扭腰的简单动作也有一定效果。

　　多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间较长，被吸收掉了水分，致使被排除越发困难。吃水果和吃南瓜的道理是一样的，另外水果的含水量是明显多于南瓜。水果可以多准备几种，否则太单一，无法引起吃的兴趣，其中香蕉的效果是非常棒的。