巾帼不让须眉

　　资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。这是为什么呢?

　　1、现代医学认为--主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期，孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，妊娠时胎儿压迫等，使排便时力量相对不足，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变的原因，因而容易产生便秘。

　　2、在中医上来说，女子以血为先天，女子因为各种原因导致血虚后，阴虚不足不能滋润肠道，所以会容易便秘。

　　3、女性经期时黄体生成素具有抑制大肠蠕动的功能，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。

　　4、另外，女性不好动，身体缺乏运动后引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌的力量对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性，也是造成女人比男人更易便秘的重要原因。

　　如何自我调理

　　1、调饮食

　　多吃蔬菜水果，多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如新鲜蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物、豆类、菌类等。尽可能少吃精制面粉和细粮食品;少吃肉，研究证明，红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸易引发肠道健康问题，必须要食肉的人，每天红肉不超过50克，最好改为白肉，如禽鱼肉。

　　2、多运动

　　久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以要加强运动，运动能大大促进肠道健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、跳舞、骑自行车都是不错的选择。另外，每天还可以按摩一下腹部，促进肠道蠕动。

　　3、调情志

　　保持丰富愉悦的生活，特别是在工作负荷重、忙碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。

　　便秘已成为越来越多女性很头痛的一件事，甚至引起失眠、焦虑、皮肤提前衰老等，不能忽略处理，当然，也不要一出现便秘问题，就急忙喝润肠茶或者到美容院洗肠，常喝润肠茶易造成结肠黑变病;而美容院真正的洗肠，只是用高压洗一部分，对肠道没有真正的好处，反而压力太高可能会对肠黏膜造成一定的损伤，千万要谨慎。如有顽固性便秘，要到正规医院找肛肠专科医生来对因对症治疗。