便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
一、便秘吃什么好?
适宜食材
1、多食含纤维素高的食品
2、多食含有机酸的食品
3、多食能产气的食品
葡萄 芒果 桑葚 猕猴桃 火龙果 西瓜皮 人参果 李子 番石榴 金桔 樱桃 椰汁 杨桃 杨梅 雪梨杏
二、禁忌食材
1、忌食辛辣、温燥的食物
2、忌食高蛋白的食物
3、忌食高脂肪的食物
三、便秘怎么食疗
1、杏仁当归炖猪肺
原料:杏仁15克,当归15克,猪肺250克。
做法:先将猪肺洗净切片,在沸水中氽后(十分钟即可)捞起,然后加入杏仁、当归,用慢火炖熟即可。 宜每天午时饭后食用。
功效:猪肺具有很好的润肺作用,与杏仁当归煮食,可以起到润肠通便之功效。
推荐指数:★★★★★
2、牛奶玉米粥
原料:牛奶500毫升 ,玉米粉60克。
做法:将玉米粉加适量冷水调和成粉浆状。在锅内放入适量冷水,水开后放入已调和的粉浆和牛奶,不断搅动,煮熟即可食用。如喜食甜味,可放入适量白糖。
功效:牛奶玉米粥清香可口,而且营养非常丰富,具有很好的润肠通便的效果,可以预防痔疮、结肠癌等等病患。
推荐指数:★★★★★
3、芝麻粥
原料:黑芝麻、粳米适量。
做法:先取做工细致而且最好是本年的黑芝麻适量,充分淘洗干净晒干后,在锅内炒热研碎成芝麻粉末。然后每次取30克,同粳米100克用文火慢慢熬炖。
功效:芝麻粥比较适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕期便秘患者食用。对于上火,阳虚患者则效果不明显。
推荐指数:★★★★☆
4、蜂蜜水
原料:蜂蜜、水
做法:每天早起取一勺纯天然蜂蜜放入杯中,再倒入隔夜的温开水(问度70°适宜),充分化开后,即可饮用。
功效:蜂蜜对胃肠有功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,增强肠道蠕动,缓解便秘症状。对于治疗便秘效果显著,宜长期坚持。
推荐指数:★★★★☆
5、番薯小米粥
原料:番薯400克 ,小米100克。
做法:将番薯去皮、洗净、切成块,小米洗净备用。在锅内放入适量清水,置旺火上烧沸后,把番薯、小米同放入锅内,改用文火煮至米烂粥稠即可。
功效:番薯含有丰富的膳食纤维,有很好的润肠通便作用。可预防结肠癌,防治习惯性便秘。对于长期便秘的中老年人,效果明显。
推荐指数:★★★★☆
四、便秘病人可以选用下面这四个食疗验方进行调治:
1、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。
2、芝麻粥
用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
3、北杏炖雪梨
做法是将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。
4、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。