输通督脉的益处如今愈来愈多的大家全是非常清楚的，更是由于这般才促使现如今健康养生的大家是越来越愈来愈多的，那麼比照一下健康养生的方式還是最好是去挑选中医养身的，那样实际效果上边肯定是最好是的，所以说就可以选用推拿的方法去输通自身的督脉，那样就可以提升血液循环系统的，改进健康状况。

　　针对一般慢性疾病或人体过多孱弱的病人，是较为可以信赖的。针对麻烦服药的小孩，推拿可提高小孩身体素质，具有疾病防治功效。针对一些繁杂病症，还可相互配合中医针灸、用药治疗。可是，针对一些亚急性的或发高烧的传染性疾病，或内脏器官有变病，如伤寒、肺炎、肺结核等，推拿只有起相互配合功效。假如身患肿瘤，亚急性化脓性阑尾炎、肠穿孔、胆道蛔虫造成的胆囊炎等，病发凶急，应速去医院急诊。

　　擦法

　　用力的不一样位置切实，紧贴着皮肤上，作往返直线的摩动为擦法。具备温经通络，益气活血，镇定止疼，能提升皮肤溫度，提高骨节肌腱的柔韧度等功效。轻擦法多用以推拿开始与结束时，以缓解疼痛或不适。重擦法多插用以别的技巧中间。

　　(一)方式与流程

　　1.用手、小鱼际、小鱼际或掌根位置切实于皮肤上。

　　2.依据能量尺寸挑选轻和重技巧作往返直线的摩动。

　　(二)姿势要点

　　1.实际操作时肘关节要挺直，使上臂与手贴近相平，以肩关节脱位为支撑点，推动手掌心作前后左右或上下直线来回擦动，不能倾斜。

　　2.推拿者手掌心往下的工作压力要匀称适度，在擦动时以不使皮肤褶叠为宜。

　　3.擦法的速率一般较快，来回擦动的间距更长，姿势要匀称而连贯性，但不适合久擦，以部分皮肤血肿通红为度，避免擦损皮肤。

　　揉法

　　用力的不一样位置，切实于一定的位置上，作环形或螺旋状的揉动，以推动该点的皮下组织组织随手指头或掌的揉动而拖动的技巧为揉;。具备加快血液循环系统、改进部分组织的基础代谢、活血化瘀散瘀减轻筋挛、变软疤痕、缓解强技巧刺激性和缓解疼痛的功效。全掌或掌根揉，多用以腰背部和肌肉肥厚型位置。大拇指揉法多用以骨节、筋腱部。拇、中手指尖揉是按摩穴位常见的技巧。

　　(一)方式与流程

　　1.用手、掌根、小鱼际、小鱼际、大拇指或四手指指腹部分切实于皮肤上。

　　2.作环形或螺旋状的揉动，以推动该点的皮下组织组织随手指头或掌的揉动而拖动。

　　(二)姿势要点

　　揉动时手指头或掌要紧贴着皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕子要释放压力，以肘关节连在上臂或全部胳膊作一些较小幅度的回转活动，不必太过牵涉周边皮肤。