老年人便秘实际上是较为普遍的一个问题，可是我们都了解，就算是一些小问题，对老人的老年生活品质都是造成不良影响，所以说老年人便秘还要留意合理的，医治及其改进方式 ，在日常饮食之中，多吃一些蔬菜水果，或是可根据一些穴道轻按，及其适度輔助一些药品协助医治。

　　1、以饮食疗法主导

　　多吃水果蔬菜水果，如丝瓜、番茄、箩卜、西兰花、大白菜等。每天蔬菜水果摄取量应在500克以上。水果蔬菜与谷物的占比应是二份新鲜水果与蔬菜水果，一份谷物。那样做致力于让食材维持不光滑以及当然方式，以刺激性欠缺支撑力的肠胃平滑肌收拢，肠道蠕动提升，有益于排便排出来。

　　2、穴道轻按法

　　即在排便时要左手食指用劲轻按左边天枢穴下(约坐落于脐左侧3公分，直下1公分外)，至有显著酸胀感时即按着没动，坚持不懈数10秒种后便会觉得有尿感，这时再相互配合屏息以提升腹腔工作压力，就可以大便。如一次失效，可反复多次直到大便。

　　3、早中晚散散步或跑步

　　有利于乙状结肠支撑力的修复。深吸气健身运动对肠胃也可具有自身推拿的功效，这类体育文化医治可提升乙状结肠的支撑力，提升胃肠功能。

　　4、必要时用点轻泻剂

　　每天晚上服凡士林或石腊油15ml，或用番泻叶3克煮茶喝，也可服食麻仁丸、上清丸、黄连上清丸等。

　　5、培养定时执行解大便的习惯性

　　最好是在早饭后20分钟。排便前饮用水500ml，并散散步10-15分鐘。最初即便无尿感，还要依据自身要求的時间尿尿蹲10-20分钟，排大就是神经中枢操纵下的全身融洽姿势，大便时专注力要集中化，不必读报、思索问题。