在我们的日常生活有很多人到锻炼身体的情况下都是觉得到骨节位置有一些不适感，非常是膝关节位置，有一些健身运动需要写在位置承担全身的净重，那样就非常非常容易导致膝关节损伤，很多人都是在健身运动的情况下给膝关节套一个运动护膝，但在健身运动之后还会觉得到关节痛，护膝盖套节酸疼是什么原因呢？

　　膝盖受伤时，应不应该健身运动?

　　在膝关节早已负伤的状况下，不科学的锻炼身体的话造成 膝关节的二次损害，长此以往，膝关节的半月板会因为损坏而丧失维护和缓存的功效，重则可能行走都是麻烦。

　　膝盖骨归属于门铰链骨节，只有前后左右活动，不可以上下活动。在膝盖骨早已负伤的状况下，最先要留意维护，容许得话能够开展简单的前后左右健身运动，推动膝盖骨的血液循环系统，但不适合明显活动，健身运动不足非常容易导致膝盖骨的肌肉僵硬，过多的锻炼身体的话加快骨节的损坏，但健身运动仍以骨节不觉得疼痛为度。

　　根据适度的肌肉能量、可靠性训炼就能对膝盖骨具有疾病防治功效

　　1、侧躺训练：左侧卧，膝关节微弯，脚跟闭拢。汽车头枕在右臂上，双眼注视正前方。左手持约1至2Kg的吊物，放到腿两侧。随后腹部紧绷，屁股紧绷，尽可能拉高左腿的腿部，屈膝时人体没动，坚持不懈几秒，学会放下。反复训练15次，换腿。

　　2、屈膝训练：立在一个牢固的长椅或阶梯后边，右腿踏入（脚跟不必悬在空中），并将净重集中化于右腿，人体拉高，左腿脚指头触碰阶梯，坚持不懈1至5秒左右。随后调低左腿，轻叩路面。反复8至10次，换腿。

　　3、铁路桥训练：平躺着于地，膝关节弯屈，两脚分离，与屁股同宽，胳膊放到两边。迟缓伸出髋骨，稳定离去路面。随后慢慢学会放下。反复15次。

　　4、伸腿健身运动：平躺着，膝关节弯屈，脚放置于地。外伸左脚，套进伸缩式

　　拉带或纯棉毛巾，两手把握住拉带两边。用拉带把腿拉向胸口，再用劲将小腿肚挺直，维持10至30秒，以锻练腿部肌肉和脚筋。反复该姿势3至5次，随后换腿。

　　饮食搭配

　　宜多吃有维生素B12（如扁豆、椰菜）或服食一些葡萄糖胺补剂，都对膝关节身心健康有益处。

　　膝盖骨的瑜伽健身针灸理疗

　　一切健身运动，在不科学的方法下开展，都是产生损害。在健身运动中，膝盖骨的承重特大，假如很少加留意，非常容易导致肌肉劳损和损害。防止是一个很重要的层面，但针对早已负伤的膝盖骨，我们应当怎样用健身运动来修补呢？

　　脚部和腰部肌肉能量的不够是膝关节痛的关键原因，但肌肉过度焦虑不安也会对膝盖骨导致欠佳的影响，脚部肌腱的拉申也可以协助膝盖骨的修复。因而，在膝盖骨损伤之后的练习瑜伽中，理应以脚部腰部肌肉能量的创设和提高主导。下列好多个是对膝关节损伤后修复有利的瑜伽动作。