胃肠是我们平常食材开展消化吸收工作中的关键场地，而肠胃蠕动太慢会立即造成食材未彻底消化吸收而积累在腹部，造成了腹胀或是便秘的状况。伴随着人年纪的增涨胃肠的肠蠕动情况也愈来愈迟缓，因此成年人常常会出现小腹的状况产生。

　　下边为大伙儿详细介绍生活起居中能够 协助加速胃肠功能的方式：

　　1、防止长期的坐下来或是是站起：许多的上班族往往会出現便秘的状况，关键是由于常常坐着桌椅上造成人体基础代谢速率缓减，影响了一切正常的肠道蠕动功效。因此平常工作中一个小时或两个小时以上起來去楼梯道里边走一走，或是去上一洗手间开展代谢工作中，可以合理的缓解便秘的状况和缓解压力。假如办公室里有自然通风的地区何不去吸气吸气空气清新，协助人的大脑释放压力清除过度紧张。

　　2、摄取充足多的水份和碳水化合物化合物：早上起来能够 喝一杯温开水，可以加快肠胃的肠蠕动来改进便秘的状况，但要留意的是早上饮水最好喝白开水而不是饮品。接着在中午用餐的情况下最好以白米饭加蔬菜水果主导，白米饭中的甲基纤维素和蔬菜水果中的维他命C及其矿物可以协助胃肠恢复过来肠蠕动情况，改进因摄取过多植物油脂而造成的便秘。

　　3、腹部按摩：吃完饭或是下班了给胃肠开展推拿工作中。推拿的情况下人体要处在一个释放压力的情况，两手抚摩胃肠的幅度要适度，假如在胃涨或是人体过度挨饿的状况下不适合进行推拿工作中。

　　4、饭后喝酸奶：酸牛奶是一种乳酸菌饮料产品，乳酸菌饮料可以抑止人体內部霉菌的生长发育来维持人体有益菌的稳定性，乳酸菌饮料能够 帮助胃酸开展消化吸收胆固醇的作用。建议大伙儿在用餐1钟头以后服食酸牛奶，由于摄取食材后人体处在偏碱情况，假如吃完饭立刻服食酸牛奶得话乳酸菌饮料非常容易被碱性食品中合掉而造成不上一切促进消化的实际效果。