“生命在于运动”――一句耳熟能详的名言，出自法国思想家伏尔泰之口，朗朗上口，深入人心，从一开始就成为了包括运动员和普通民众在内的全世界人民的运动“指导思想”。

　　而早在两千多年前，我国古代著作中也已有关于“运动”的描述，亦强调运动对于健康的重要性。如《吕氏春秋尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁。”而名医华佗则更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”

　　我们应该如何运动，既能符合自然规律，又能达到身体健康的目的呢?(顺应自然规律是曾大夫一直要讲的核心思想哈)

　　一、运动要坚持

　　经常运动的朋友应该知道，运动可促进人体气血循环，使人身体健康。但运动并非三天打鱼两天晒网就能达到效果，运动需要的是毅力、持之以恒!而且要科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老，使人年龄虽老而活力依然、精神飒爽。

　　何谓“科学”、“合理”的运动?

　　我们知道，很多运动员以运动当成了自己的职业，每天都在高强度的训练中度过，理应他们肌肉结实、神清气爽、身体健康、长命百岁。但是，运动员猝死的新闻却屡见不鲜，而且很多还是正值青壮年。本是事业腾飞、家庭幸福的美好岁月，为什么突然就猝死了呢?我们有没有想过，他们虽然贵在坚持，可是他们的运动“科学”吗?“合理”吗?符合自然规律吗?答案不言而喻。

　　二、运动要适度

　　《黄帝内经・素问・经脉别论》曰：“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”两千多年前的古人就告诫我们，凡事都要有一个“度”，一个适合自己的“度”、自己能承受的“阈值”，超过了就会对身体不利，久而久之就会生病。所以说，适度的运动能使人体气机通畅、气血调和、脏腑功能活动旺盛，从而可以保持身心健康，达到养生防病的目的。每个人身体状况都不同，一定要量力而行。不要人家跑5千米，你也要硬着头皮跑5千米。运动应该要谨记“过犹不及”的道理，“形劳而不倦”才是合理、适度运动的标准。

　　三、运动要分清昼夜

　　《庄子・让王》云：“日出而作，日入而息，逍遥于天地之间而心意自得。”在昼夜间选择，运动应是白昼，自然界(人体)阳气在外，此时应该顺应自然进行工作、劳动、运动，促进气血循环，自然锦上添花。太阳落山后，自然界阳气渐藏，阴气渐盛。此时应该放松心情、心静气和，可听乐，可打坐，可散步，勿应扰动将要潜藏的阳气，与自然对抗。

　　可是现在很多朋友，由于白天工作繁忙、早出晚归，为了锻炼身体(实际在伤害身体)，将运动任务放在了晚上，实在不可取。

　　太阳虽大，但它也是有生命的，若干年后它也将烧尽。每个人的生命(阳气、能量)也是有定数的，你早点用完，生命也就早点结束。就像一盏油灯，你开大一点，虽然更亮，但照明的时间却缩短了。晚上运动的人，觉得自己的精神状态更好了，那是因为你调动了本属于未来的精神……

　　四、运动要四时有别

　　9月21日，正是北方秋高气爽的季节，也是收获的季节。在北京马拉松比赛现场，一名运动员在比赛过程中突然出现心跳骤停，万幸的是经过及时抢救挽回了性命。

　　最近，一年一度的广州冬季马拉松比赛已经拉开了报名的帷幕，吸引着成千上万的马拉松爱好者。

　　某某高校即将举办冬季长跑活动……

　　诸如此类……

　　《黄帝内经・灵枢・本神》曰：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”

　　我们人是自然界的“人”，人本身是一个整体，人与自然界也是一个整体，故人是与自然界相应、与天地相应的。自然界是“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，人也要适应自然界，在不同的季节、不同的气候条件进行不同的运动，才能让身体与天候节气相适应，才是顺应自然规律。比如春天，万物复苏、空气清新，此时最有利于吐故纳新、充养脏腑，故应多进行户外活动(慢跑、放风筝、踏青);夏天，气候炎热，皮肤腠理(毛孔)开泄，应该多运动流汗，但应避免过度出汗及预防中暑(散步、跑步、打球、游泳);秋天，气候宜人，健身好时机，此时运动不应如夏天剧烈(散步、慢跑、健身操、八段锦、太极拳、登高);冬天，万物闭藏，剧烈运动、大汗出是禁忌，运动要遵循“去寒就温，无泄皮肤”的原则，以微微出汗为佳，才符合“养藏之道”(适度慢跑、散步、八段锦、太极拳、导引)。

　　运动也是一把双刃剑，使用得当，促进健康、延长寿命;使用不当，反而于健康不利!如果你不能掌握自己运动的“度”，那就不要做“运动”，改做“活动”吧，适用于所有关注健康、希望自己健康的人!正如东汉末年名医华佗所言：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”故，生命不在于运动，而在于活动。你如能明白其中的奥妙之处，就会健康而长寿，如此又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢!

　　生命在于活动，人生在于行动。生命在于活动，不在于运动。