颈椎骨是身体十分关键的骨节，并且颈椎骨位置拥有 很多的骨骼，假如颈椎骨出現病症得话务必要立即到医院开展查验。一些人历经查验察觉自己的颈椎骨位置有包块，但不清楚应当如何解决。假如颈椎骨有包块得话，除开用药治疗，平常还要留意锻练。那麼，颈椎骨有包块怎么办呢？

　　一般治疗措施

　　维持健身运动仍然是重要。尽可能扭曲头部，向两边歪斜头部，前后左右活动头部。假如觉得疼痛就终止姿势。不必应用颈托，也不必冷敷颈部，但能够敷热。睡由谷类做成的枕芯实际效果一般都非常好。

　　独特治疗措施

　　对于第一类疼痛，只向着不容易造成疼痛的方位拉申。

　　对于第二类疼痛，2个方位必须拉申，但大量的時间应放到拉申活动受到限制一侧。

　　针对这两大类疼痛而言，常常拉申十分关键。建议每钟头拉申几回。

　　需要拉申的肌肉

　　除开自身拉申，能够考虑到向技术专业康复师给予帮助，如推拿按摩理疗师、物理治疗师或“整脊康复师”。

　　1颈部肌肉

　　这一训练会让人觉得难堪，由于肌肉处于比较敏感的部位。假如确实不适感，请不要做此训练。刚开始时，能够请一名理疗师协助你进行。要想寻找这方面肌肉，请立在浴室镜子前将头部转为人体一侧。这一姿势会让肌肉清楚地呈现。

　　姿势要点

　　在颈部的右边寻找肌肉的节点，将三个手指头放到肌肉底端2.5公分处，将右手放到左手手指头上，维持他们的部位。

　　慢慢向后面和左边挪动头部，直至颈部右边有轻度的烧灼感。随后，释放压力肌肉5至10秒。

　　把头调向原始姿态的部位并控制住。以便减慢姿势的节奏感，能够将一只手放到前额上，头部使力紧贴手掌心，维持5至10秒，随后释放压力肌肉5至10秒。

　　头部向后、向侧面挪动以进一步拉申，直到抵达新的停止点。

　　反复2到3次。

　　2上三角肌

　　恰当进行这一健身运动的实际效果十分明显。原始姿态和手的部位十分关键；拉申全过程中，肩膀务必下移以降低肌肉的静拉申。

　　姿势要点

　　坐着桌椅或椅子上，两脚分离一定间距，背部和腹部略微缩紧。左手伸到背后，把握住桌椅边沿。上身往左边歪斜，维持头部垂直。左胳膊或右边手臂有轻度的拉拽感。

　　接下去，尝试向吊顶天花板方位伸出左胳膊维持5秒。切勿将人体转为两边。歇息几秒钟后将上身向左边再歪斜一些。如今，人体姿态便是恰当的拉申原始姿态了。

　　小心地将头部靠向左边并略微转为右边。右手扶头部，小心地将头部拉向一侧，拉申肌肉5至10秒。颈部和肩膀觉得轻度刺疼时终止姿势。让肌肉歇息5至10秒。

　　把头往左边挪动以进一步拉申，直到抵达新的停止点。

　　反复2到3次。

　　3枕下肌群

　　这一训练有二点需要留意。上身不必往前倒（仅颈部往前弯折释放压力），并留意拇指的部位。以便达到最好实际效果，请使用拇指轻按颅底正下方的软组织。

　　姿势要点

　　这一健身运动可在站立或平躺着时开展。两手交握十指相扣，放置颅底位置。用大拇指推压颅底下方的肌肉。头部渐渐地往前伸，拉申肌肉5至10秒。感受一下肌肉是怎样选边大拇指的。然后，释放压力肌肉5至10秒。

　　头部再次往前伸，进一步拉申肌肉，直到肌肉有拉申感，或有轻度的疼痛感，抵达新的停止点。

　　反复2到3次。