有氧运动是指人体的肌肉是在有氧代谢的状态下提供能量供给运动，而无氧运动是指人体是在无氧的状态下产生能量供给运动。有氧运动通常都是一些比较舒缓的运动，例如短时间的慢跑、快步走或者是游泳都属于有氧运动，而无氧运动通常是一些比较剧烈的运动，例如100米短跑或者是一些力量训练，都是属于无氧运动。人在运动的时候，肯定要先做有氧运动，也就是通常说的一些热身运动，等活动开之后才可以进行无氧运动，否则容易出现运动损伤的情况。而且如果是为了减肥，最好进行有氧运动的，可以消耗脂肪，而无氧运动在消耗脂肪的同时，会导致肌肉的增加，可能人会出现局部的肌肉增加，会显得比较粗壮。