月经期，女性的身体身体素质会较平常转变，抵抗能力也会降低，假如在生理期可以好好地调理人体，这对女士有很多好处。因而，女性朋友们常常会好奇心在生理期究竟如何吃，吃些哪些才可以对人体更强，网编因此刻意小结了一些有关经期期内女性朋友们的相关饮食搭配的温馨提醒。

　　在生理期最好是少吃点性凉和寒凉的新鲜水果，如梨、香蕉苹果、柿子饼、芒果、甜瓜、弥猴桃等，可以吃些性热和平性水果。月经期一般吃一些香蕉苹果，甜桔，榴莲果，人参果，番石榴，猕猴桃等新鲜水果，能够每天三种早、中、晚互换服用，但应留意一次摄取量不可以过多。可是如果是有经痛的女士，建议最好是少吃苹果。而身体素质比较好的女士，苹果、梨等新鲜水果也可吃。此外，还能够适当补充含钾含铁食物，例如：红枣莲子汤(注：莲籽要去呕心沥血)，排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

　　除此之外，营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品也是生理期强烈推荐的食材，如蔬菜水果中带有多种多样营养元素，在生理期应适当多摄取一些含有矿物、高甲基纤维素的蔬菜水果，能够补充维他命及营养元素并推动肠胃肠蠕动。西兰花含铜量丰富多彩并且膳食纤维成分多，十分适合生理期服用。红萝卜、苋菜、冬瓜、茭白、淮山药、菌类、地瓜这种温性、性温的蔬菜水果在生理期吃也很好，但要留意一点，要把菜做熟透吃，最好是不必直接生吃，并应防止一切生冷食物及不容易消化吸收和含有刺激性的食物。

　　新鲜水果，由于其含有维他命甲基纤维素而备受大家钟爱，殊不知在吃苹果层面却有很多大学问是大家所不了解的。女性经期期内，根据吃苹果可以更强的摄入微量元素，根据网编的所述信息梳理，想来大家都对水果的种类挑选拥有更加深入的了解。