健康保健实际上便是对人体的一种维护保养，日常生活里边仅有对人体开展有效的维护保养，才会出现更强的鲜血和人体。普遍又简单的健康保健方法会出现温水洗脚、姜蒜粥防止风寒感冒、早中晚洗鼻这些，这种简易的方法实际上对人体的益处是有很多的，大伙儿要明白维护保养自身的人体，重视健康养生。

　　一、温水洗脚

　　在大幅度减温的时节，每天晚上能用较热的小水泡脚15分鐘，水里能够 滴进一些醋。一直泡到两脚发脾气才行，能够 合理祛除身体的凉气，预防流感。尤其是在早已觉得出現了不适感病症的情况下，能够 立即阻隔发烧感冒产生。

　　二、自做姜蒜粥防风寒感冒

　　作法：250克梗米清洗放进约有2000克冷水的锅中;水开后改成微火，熬料六成熟时添加葱根碎屑100克、姜粒25克;熬料九成熟时再添加100克老红糖;熬熟就可以服用。

　　三、早中晚洗鼻

　　许多 病原菌全是根据鼻孔传到身体，引起病症的，坚持不懈早中晚清洗鼻腔能具有不错的预防流感的功效。两手捧冷水，鼻部轻轻地将水吸进鼻孔，滞留一会儿，在再用劲将水喷出来，反复3-5次。

　　四、妙用清凉油

　　当觉得人体出現了发烧感冒预兆的情况下，能够 在睡觉前，用清凉油擦抹在太阳穴位置、百劳穴，往返推拿直至发热。