免疫能力就是指身体本身防御力外地人异物的及其清除本身衰退、转性、身亡的体细胞的工作能力。抵抗能力就是指在神经中枢系统的功效下，身体的每个组织人体器官紧密配合，进而确保身体生命活动的一切正常开展，在其中包括了人体免疫系统的免疫能力。

　　免疫能力和抵抗能力不高的人，人体非常容易遭受外地人的一些病菌或是是本身变病组织体细胞的影响，进而出現一系列的病症，普遍的有发烧感冒、细菌感染、失眠、扁桃体炎、支气管炎、哮喘、腹泻、肺炎等，比较严重的还可能会出現肿瘤等病症。不必要免疫能力和抵抗能力低的人，需要根据一些方式来提高本身的免疫能力，进而降低病症的产生。

　　提高免疫力的方式有很多，普遍的是根据合理饮食。许多 食材中的一些物质，能够 提高身体的免疫能力，进而降低病症的产生。建议身体免疫力和抵抗能力较为低的人，平常可以可以多服用一些含有蛋白质食物、含糖量、锌元素、人参皂甙等物质的食材，如山参、野生灵芝、蜂皇浆、猴头菇、平菇、老母鸡汤、圆葱、蒜头、猪瘦肉、杜蛎、豆类食品、番木瓜、生鸡蛋、牛乳、蓝鳍金枪鱼、五谷杂粮、花生仁、橘子、西蓝花、红提等。还可以立即服用一些提高免疫力和补充营养元素的保健产品，如锌元素、乳清蛋白、乳免疫力蛋白质、羊胎素、水果酵素、胶原蛋白粉、维他命等。

　　除开能够 根据饮食搭配来提高免疫力，平常也要培养优良的生活方式和作息时间表，好的生活方式和作息时间表有利于提高免疫力;另外免疫能力和抵抗能力不高的人，平常也要加强锻炼，适当的健身运动有利于提高免疫力和抵抗能力。