女性朋友在30岁的时候，自己的事业往往处于一种巅峰状态，并且在这个时候不管是工作还是家庭，往往会给人带来比较大的压力，在这个时候身体里面往往会产生一些自由基，从而加速皮肤以及机体衰老，通过化妆品仅仅能够掩盖脸上的皱纹，但是并不能够延缓身体衰老的速度，为了保持青春活力，下面就来介绍一下30岁女人如何延缓衰老。

　　睡眠对皮肤的影响很大，睡不够，睡不好，都会加速皮肤的衰老，那些经常失眠的人，皮肤往往会显得松弛没有弹性。加强睡眠质量可以试试在家中创造益眠因子即小粒径负氧离子，对失眠和加强睡眠质量有很好的效果。另外，晚上11时到凌晨3时是美容最佳时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

　　整日忧心忡忡，满腹心事，会使身体免疫系统受到影响，导致皮肤细胞失去自我修复能力。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

　　通过上面的介绍，相信朋友们已经知道了人到30之后应该如何来延缓身体衰老，其实除了上面的介绍之外，在生活中还应当注意合理的饮食搭配，尤其是早餐这顿饭一定要吃，并且早餐当中蛋白质含量一定要丰富，还要集体不干，可以适当多饮用牛奶，同时还应当注意每天饮用足够的清水。