对于每个女性来说都是很注意身材的，每个女性都会希望自己拥有苗条的身材，因此减肥就成了一种时尚。减肥的方法有很多种手术治疗药物治疗等。但是大家不能盲目的进行减肥，会影响身体健康。下面为朋友们介绍一些适合女性减肥的知识，一起来看看吧！

　　蹲起俯卧撑

　　1.站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。

　　2.慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。

　　3.双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。

　　哑铃水平上举

　　1.两只手分别拿一只哑铃，站立，两腿分开与肩同宽。

　　2.两手往身体两侧打开，手肘稍稍弯曲，两只手在同一水平线上。

　　3.手臂沿着身体两侧上举到头顶位置，手臂可以稍弯曲。然后，沿着身体两侧慢慢放下。重复动作。

　　哑铃负重踏板踏步

　　1.双手各持8-10磅重的哑铃面对踏板站立。左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正直，臀部收紧，右腿向后伸展。

　　2.右腿回收，身体下降，直至右脚脚尖着地，下左腿，回复原位。双腿交替10-15次。

　　杠铃卧推

　　1.仰卧在卧推床上，握着杠铃，两手距离比肩略宽，手肘弯曲成90度，胸、两个前臂和杠铃组成一个长方形。

　　2.慢慢推举杠铃，推举到高点，然后缓慢下放杠铃，下放时，杠铃轻触胸部，再推举，重复动作10次左右。

　　颈前深蹲

　　1.走到支架旁，在杠铃下方架起手臂，双臂交叉，肘部髙髙抬起，用你的双手握住杠铃来控制它。

　　2.将杠铃从支架上抬起来，后退一步，让你的双脚分开，保持身体平衡。

　　3.弯曲你的膝盖下蹲，直到大腿低于与地面平行的位置。蹲过程中，保持头部向上抬起，背部挺直。然后缓慢恢复站立姿势。重复动作。

　　身材对女性来说重要但是身体的健康安全问题更为重要。因此女性朋友们在减肥过程中要注意是否安全科学，不能盲目的进行减肥。以上就是为朋友们介绍的一些女性减肥的知识，希望大家看完以后能对减肥有正确的了解。