在现在社会中，大家的工作中和生活压力越来越大，脖子疼也变成一种普遍的症状，可是却不可以寻找适合的治疗方法，因此 一些合理的缓解疼痛的方式看起来至关重要。左手和右手互相拍肩、高抬腿及其手臂伸出与路面平行面这三个简易的姿势针对减轻颈部疼痛有非常好的实际效果。

　　一、扭脖子会传出声响是什么原因?

　　实际上有很多人都是扭脖子的情况下传出咯咯的声响，这一般状况下是病人的颈椎骨位置出現了问题。实际上，旋转颈部有声响，一般是由于肌腱和骨骼磨擦传出的响声。

　　有的盆友可能旋转颈部的情况下会随着着头昏，这就是由于自身颈椎骨位置就会有一些问题，伴随着休重的加剧，会迫压颈椎骨位置的血管，那样会造成短暂性的头部血供不够，因此 也便会有头昏的状况。假如出現了那样的状况，那麼就一定要注意了，由于来到这个时候，病况就早已是情况严重的了。

　　二、那麼应当如何减轻？

　　1、最先，能够 试着一下第一个姿势，这一姿势便是用左手拍左臂，或是用右手拍左胳膊。最好可以做77次，实际效果会比较好。假如年青人得话，从后拍，实际效果也会比较好。

　　老人从前边拍就可以了。这一姿势是规定手可以伸多久就伸多久，那样做对血液循环系统会比较好。当然，这一姿势还要坚持不懈着做下来，不可以急于求成，短期内自然是看不出来哪些实际效果的。

　　2、第二个姿势是高抬腿，这一姿势，非常简单，便是蹲下去再站立起来。这一姿势对精力的耗费也较为大，因此 大伙儿能够 试着着先做五到十个，随后渐渐地的变为10到25个。

　　由于人到蹲下去的情况下，对人体内的一些神经是非常好的锻练，因此 假如做这一姿势以后，突然间蹲下去再站立起来头不容易觉得晕，那麼便是有实际效果了。

　　3、也有第三个姿势便是将手臂伸出与路面平行面，那样的话两根手臂的部位，就好像在九点十五分的模样，在将手臂抬上十点十分的部位，落下来的情况下再落入九点十五分的部位，要一直反复这一姿势坚持不懈保证15到20个。这一姿势对颈椎骨，肌肉等位置都是有非常好的实际效果。