人的颈部位置是较为比较敏感的地区，这个地方的构造很繁杂，例如有主动脉，此外颈部两边会出现肌肉，在日常生活中，很多人会出現一些不良习惯，例如常常低下头，或是睡姿有误这些，这种都是造成 颈部疼痛，因此一定要需注意颈部位置的身心健康问题，很多人不清楚颈部两边的肌肉叫什么名字，下边来详尽掌握。

　　颈部两边的肌肉叫什么名字？

　　颈部两侧的肌肉从浅到深分别是三角肌、肩胛提肌、菱形肌和竖脊肌等。在其中三角肌坐落于最浅部，皮肤、皮下组织组织正下方挤压成型便是三角肌，在颈部其起自枕外隆凸到第七颈椎，止于颈部外1/3和锁骨。其深面是肩胛提肌，其起自第一到四颈椎骨，止于锁骨上角。菱形肌坐落于肩胛提肌的正下方，起自第六七颈椎骨，止于锁骨里侧。深刻面为脊柱两侧的竖脊肌。

　　颈部两边的肌肉意味着能量代表，但假如想练出去是需要時间的

　　1、运用单杠做头后侧的引体，每日做4组，每一组5-8个，渐渐地放多！要是没有单杠，非常简单的方式便是在家里，拿一个纯棉毛巾，两手弄直纯棉毛巾做头后侧的引体（效仿单杠），这一姿势看起来简易，可是开多了，也是有实际效果！

　　2、两手提吊物（杠铃、小箱子）要是能一只手抓的吊物都可以，做缩肩健身运动，也排序做，每一组渐渐地加量。

　　3、做倒立起来的平板支撑，这一较为难，渐渐地训练，要坚信自己，敢做就一定行！

　　4、平躺着举杠铃，这一需要在健身会所做，这一实际效果比较好。

　　注解：假如以便锻练能量，能够提高速度和抗压强度，可是假如想让肌肉增大，有样子，一定要留意做全部的姿势必须慢，有规律性，排序去数次进行并且要每日相对的加量，让肌肉有一种撕破的觉得，那样肌肉便会增长。

　　颈部两边的肌肉疼痛是因为患。颈椎病造成 的。建议进一步拍片子，确立确诊。颈部可敷热，针灸理疗烤电，推动部分血液循环系统，缓解疼痛。